Noodle Водни Упражнения

A юфка е дълъг , пяна обект, който се използва за игра и упражнения в басейн . Това е плаващ и се предлага в най-различни цветове . The юфка е популярна устройство за упражнения за възрастни граждани, които са твърде крехки , за да работят със свободни тежести . Движение с юфка не се препоръчва за тези, които искат да се изгради много мускули или изпитват интензивна тренировка . Tricep Pulldown

Поставя се в място на басейна, където водата идва до пъпа . Държейки юфка пред вас с двете си ръце , го натиснете надолу във водата. Отпуснете ръцете си и нека юфка плува обратно нагоре към повърхността ( запазване на Вашия хватката леко върху юфка ) . След няколко повторения и серии ще са насочени вашите трицепс , и ще упражнява горната част на тялото .


" Surfing "

Това е упражнение, което изисква от вас да отидете на дълбокия край на басейна. Използване на юфка като флотация устройство , дръпнете краката си върху него и след това изправете краката си . Съхранявайте юфка под краката си, докато се тъпчат с вода ръцете си . Това е може би най- интензивна тренировка с юфка ще осигури , защото това изисква концентрация , така и здравина . Ако се чувствате извънредно гъвкав , наведете коленете си и удължи ви краката обратно надолу , запазвайки юфка под краката си .