? Колко струва Йога Спуснете Your Heart Rate

Много стилове на йога съществуват : Енергични такива като Аштанга и Бикрам повишават сърдечната честота , докато по-бавно темпо стилове като Ин и възстановително са склонни да се намали честотата на сърдечния ритъм . В крайна сметка , обаче, обусловени физически лица - тези , които упражняват редовно - имат по-малко почивка сърдечната честота от безусловните такива , защото сърцата им изпомпва кръв през телата им по-ефективно. Степента, до която сърдечната честота намалява поради йога упражнение зависи от възрастта си , размер и ниво на физическа активност . Сърцето е мускул

Като всеки друг мускул , сърцето изгражда сила в резултат на физически упражнения. Упражняване позволява на сърцето да работи по-ефективно. Сърцата на хората, които упражняват изпомпва по-голямо количество кръв през телата им домакини с една помпа от сърцата на хората , които не упражняват . Според статия от Meredith Walker на NursingDegree.Net , тъй като е необходима по-малко работа , за да се движи кръвта през телата им , хората, които упражняват - йоги включени - са склонни да имат по-ниски стойности на сърдечния ритъм за почивка и на свой ред , по-голяма сърдечно-съдовата издръжливост , отколкото тези, които не го правят упражнение.


Йога като кардио упражнения

Според " Huffington Post " статия, озаглавена "Дали Йога Count като Cardio ? " изгаряне 800 калории в 45 - до 60 -минутна йога клас ще отнеме същото количество усилия, като бягане на 6,7 мили в час за цялата дължина на класа. Постигането на това количество усилия в йога клас е малко вероятно , поради променливите фази на работа всеки йога клас обикновено включва , например загряване , на умерен до зона с висока усилия , и хладно - надолу. По време на всеки от различните етапи , сърдечната честота е, че да се колебае .