Мускулите Опънати от йога асани

Когато направите някои йога асани - или позите - можете да се чувстват определени групи мускули удължават заедно като дебел ластик . Учене какво мускулна групи, които са разтягане може да ви помогне да разберете тялото си по-добре, но запаметяването на всяка мускулна група може да бъде болка , ако не сте запознати с човешката анатомия. Вместо запаметяването всеки мускул , ги групирате заедно в миофасциална линии, които са групи от мускули, които споделят много нерви и пътища съединителната тъкан , според масажист Thomas Myers , автор на " Анатомията на влаковете. " Когато една група от мускули се удължава или на договор , тя ще повлияе на начина, друга група мускули функции, които минава по същите или околните пътеки. Усвояване на миофасциална линии първо ще направи определяне какво мускулите ви са стречинг -лесно. Повърхностен Back Line

Повърхностният обратно Линията се състои от мускули и сухожилия в долната част на краката , прасците , прасците , монтьор spinae и Galea aponeurotica - една обшивам от здрава съединителна тъкан, която започва да тече от база на черепа към короната на главата си . Можете да усетите тази група на мускулите и тъканите се удължи , когато правиш Downward Dog , Hastapadasana - или Постоянния Forward Bend - и Halasana - . Plow представляват


Повърхностен Front Line
<Бразилски >

повърхностният предната линия работи в опозиция с повърхностни линията на гърба . Тази линия се състои на мускулите и сухожилията на върха на краката си и с пръстите на краката , tibialist шип , квадрицепсите , ректус абдоминис , пекторалис майор и стерноклейдомастоидалния . Можете да усетите цялата тази линия или части от тази линия участък когато правиш Bow поза , поза Cobra , Reverse Warrior поза и Постоянния Back Bend .