Как да преподават йога на затлъстелите и да Пенсионери
Столове
йога постелки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Инструкции
1 Това е голяма стъпка за един възрастен или човек с наднормено тегло да се реши , за да научите йога.
Започнете с поздравя вашата група от възрастни хора или затлъстели ученици йога за предприемане на първата стъпка , за да се регистрирате и да се направи йога клас . Това често изисква смелост за физическо лице, което е или с наднормено тегло или възрастни хора , за да се регистрирате , за да направите едно упражнение клас на всички, така потвърждаваме решение на всеки човек , за да научите йога. Кажи им от ползите, които те биха могли да изпитат чрез йога , и да им помогне да се чувстват добре за прием на това първа стъпка.
2 Направете бележка на всякакви здравословни проблеми преди началото на класа .
Говори за всяко лице поотделно , преди клас и да ги питам, ако те имат някакви здравословни проблеми или медицински опасения, че те желаят да обсъдят . Хората, които са в напреднала възраст или с наднормено тегло често имат здравословни проблеми и , като резултат, някои страхове за обучение по йога . Забележка техните тревоги и да направи отстъпки за някакви други наблюдения , че не може да са били обсъждани , като например ограничена гъвкавост или не е в състояние да направи някои участъци и поставя , защото от техния размер . Бъдете чувствителни към нуждите на всеки човек .
3 Нанесете прости модификации на вашия клас да включва еднакво всички.
Adapt всяко от упражненията и представлява за физическите способности на членовете на вашия клас . Прости промени ще ви помогнат да поддържате движението нежен. Например , не го прави пълни завъртания на главата ; в стоящи пози , се уверете, че вашите ученици не носят главите си надолу под нивото на сърцето им ; и се съсредоточи върху упражнения , които изграждат мускулите в тазовото дъно . Уверете се, че всеки човек прави позите и упражненията правилно , като говори чрез това, което те трябва да се прави . Избягвайте да пипате членовете класа , тъй като това може да се чувстват неудобно.
4 йога упражнения направите от един стол , ако е трудно да седи на пода .
Насърчите членовете на класа да правя упражненията , докато седеше на стола. Някои от тях може да се окаже трудно или невъзможно , да седне на своя йога постелка на пода . Обяснете на учениците , че тяхната цел е да се подобри от тяхната отправна точка, и че отправна точка на всеки човек може да бъде различен.
5
Съсредоточете се върху затопляне в началото на класа йога и охлаждане на края . Pace упражненията според възможностите на вашите членове на класа и да работи внимателно, за да се избегнат всякакви наранявания или скованост , които биха могли да възпрепятстват тяхното движение.