Как да се намали теглото Чрез йога

Йога е едновременно физическа и умствена дейност, която учи, контрол и единство на тялото и ума . Наред с подобряване на психичното си състояние , йога може да се използва за намаляване на теглото и подобряване на физическото здраве. Докато някои техники за укрепване на мускулите , вътрешните органи и жлезите с вътрешна секреция , един от най-добрите аспекти на йога е как го тонизира и се отразява на тялото бавно , еднакъв начин. По този начин , всеки , без значение на каква възраст , могат да практикуват йога и да видим , от първа ръка , резултатите в техните физически и умствени health.Things ви е нужно
йога мат
Loose прилепнали дрехи
<Бразилски > Покажи повече инструкции
е. 1

Практика редовни йога позиции, или " асани " , които включват движение на усукване на корема , както и навеждане напред и назад . Тези йога позиции ще помагат за укрепването си ядро ​​, и сърдечно-съдовата дейност , ще помогне при изгарянето на мазнините в тялото си. Правилната поза може да има ефект върху почти всички системи на тялото , включително и мускулите , дихателната, ендокринната система, отделителна, кръвообращението , храносмилателната , репродуктивната и нервната системи .

2

Change " асана " или позиция многократно , вместо за поддържане на една позиция за дълъг период от време . При запазване на позицията ще предложи подобрена умствена и медитативна облага използва скоростта при промяна на позицията , като упражнение , ще се отрази по-добре физическото си състояние. За да получите най- материалната изгода , да се увеличи вашите повторения на длъжност като силата ви се подобрява.


3

Включване Surya Namaskar във вашата йога практика. Според Йога Vidya Dham , неправителствена организация, йога обучение в Индия , това упражнение е най-добрият начин за изгаряне на калории и намаляване на теглото , докато използвате йога. Surya Namaskar е поредица от седем " асани " този тон множество мускули на тялото и укрепва вътрешните органи , увеличаване на кръв и кислород в процеса. Вземете йога книга или посетете уеб сайт йога с цел правилно да се научат на седем стъпки , участващи в Surya Namaskar .

4

Практика дихателни техники или " пранаяма ". Тези дихателни техники могат да увеличат капацитета на белите дробове и обмяната на веществата , като по този начин помага на изгаряне на мазнините. Използването на дихателни упражнения , за да отслабнете няма да предизвика бърза загуба на тегло, но ще подпомогне и засили други техники от йога , които включват сърдечно-съдовата дейност . Йога книги и уеб сайтове ще изброим много различни техники за дишане може да се научи .