Физическите ефекти от Ин пози от йога

За разлика от по-бързо темпо Янг йога стилове като Виняса и Хатха , която се фокусира върху разтягане и укрепване на мускулите , Ин йога включва стречинг дълбоко в съединителната тъкан на тялото : сухожилията , хрущялите , сухожилията и фасция . Когато се прави правилно , под ръководството на квалифициран инструктор , физически ползи Ин йога включват по-голяма гъвкавост , предотвратяване увреждане на ставата и подобрена стойка. Съединителната тъкан Гъвкавост

за подобряване на гъвкавостта на съединителната тъкан , Ин йога отнема бавен, стабилен подход. За разлика от Yang йога, Ин йога е направено с " готини мускули ", мускули, които не са били затоплят чрез леки упражнения и стречинг. Практикуващите релаксират мускулният им усилия и държат пози в продължение на няколко минути в даден момент. Това позволява на тялото да се удължи нежно деликатните съединителната тъкан в ставите , които са обикновено защитени от мускулите .


Предпазване от наранявания

Силните мускули и здравето на ставите не е задължително да вървят ръка за ръка. Спортистите често се поддават на ставни травми , а не мускулни травми , според " Yoga Journal. " Ако се прави внимателно , дълги , бавни Ин йога пози могат да бъдат използвани, за да се слага подходящо количество стрес и натиск върху ставите. Този натиск леко дърпа костите отворен и стимулира синовиалната течност , която смазва ставите и подобрява обхвата на движение , което прави по-малко вероятно нараняване на ставата .