Може умерени упражнения Засяга Период

? Упражнение умерени упражнения , или средна интензивност , която предизвиква тялото пот за около 10 минути , може да се отрази на вашия период , както в отрицателни и положителни начини. Изберете интензивността на тренировката си на базата на добри и лоши начина, по който се влияе от Вас период . Поглед умерени упражнения

За да определите дали сте постигнали умерена интензивност упражнения, на ниво, което може да повлияе на вашия период , да вземе сърцето ти курс след физическа активност и да се изчисли максималния си пулс . Поставете два пръста или през сънната артерия във врата или през радиалната артерия в китката си ; брои колко пъти се чувствате сърдечния ритъм за 15 секунди. За да се получи броят на пъти сърцето ви бие в минута , умножете броя на сърдечен ритъм от четири . Сравнете това с максималния си пулс . Определя максималния си пулс , като се използва следната формула : . Вашата възраст минус 220 умерени упражнения ще доведе до сърдечна честота от 50 до 75 на сто от максималната си скорост. Например , ако сте на 30 г. максималния си пулс се изчислява като 30 - . 220 = 190 умерени упражнения ще ви дам един пулс на 95-143 удара в минута , което е от 50 до 75 на сто от максималния си пулс < . Бразилски>

повишена честота на менструални Смущения

Дори умерени упражнения може да повлияе на вашия период. Едно изследване, публикувано в изданието на списание " Human Reproduction " Февруари 2010 тествано нивото на хормоните , които влияят на менструация при 87 жени , свързвайки тези нива, за да се упражнява. Изследването показва, че половината от жените , които упражняват - дали умерена или тежка - " . Фините менструални смущения " опит какво следователи наричат Една трета от тези жени имат по-сериозни менструални проблеми , включително и пълно прекратяване на срока , въпреки че общата загуба на менструация обикновено се свързва с по- тежка физическа активност.