Може ли Chin Up Хърт Отново

? Набирания и набирания - да, има разлика - като цяло са безопасни упражнения. Наранявания могат да възникнат при изпълнение на всяко упражнение , включително брадичката нагоре , с лоша техника или прекомерна умора . Според Healthy Living, лоша техника е един от основните фактори за вредата , произтичаща от упражнения. Тук е разликата в
Тези две упражнения са различни, макар че те работят на същите мускули.

Има разлика в брадичката нагоре и издърпайте нагоре . Основната разлика е в позиционирането на ръката . С брадичката нагоре , разположението си ръка е приблизително на ширината на раменете в supinated позиция , което означава, че дланите са изправени пред вас. С набирания , поставянето на ръка трябва да е малко над рамото на ширината на раменете , с ръце в pronated позиция , което означава, дланите са изправени пред далеч от теб. Наем Мускулите Обработени
<Бразилски > набирания и набирания работят ръцете, лат и гърба.

двете упражнения работят същите мускули групи: лактите , гърба, лат и бицепса. Всяко упражнение работи тези мускули в различна степен. Например, брадичката действия поставя по-голям акцент върху бицепса , отколкото на лата - обратно, набирания поставят по-голям акцент върху лата и по-малко върху бицепса . Това прави брадичката нагоре по -лесно упражняване да се изпълни. Според " рутинна тренировка , " набирания осигуряват по-голямо влияние за бицепс , което им позволява да допринасят повече за упражнението. Това означава, че повечето хора ще бъдат по-силни при изпълнение набирания от набирания .