5-те стълба на силата на Баптист Виняса йога

Baptiste Power Vinyasa (BPV) йога е вид йога с гореща сила. Той е разработен от барон Батист, който казва, че е фокусиран върху асана (пози), медитация, и самоизследване и е предназначен да бъде адаптивен към всяко ниво на физически способности. Научете стълбовете на този стил на йога, неговата история, и къде можете да го практикувате.

История на йога на Баптист

Би било трудно да се намери по-добра йога линия от тази, с която се похвали барон Батист. Родителите му, Уолт и Магана Баптист, отваря първото йога студио в Сан Франциско през 1952 г. В началото, Баптист е взет с учението на B.K.S. Айенгар и Бикрам Чоудхури.

До средата на 1990 г. Баптист е синтезирал тези учения, заедно с влияния от Ащанга и T.K.V. Десикачар (основател на Винийога и син на Кришнамачаря) в собствен стил на силова йога, който също подчертава важността на интуицията. Елементи от всички тези предшественици се събират, за да формират основите на Baptiste Power Vinyasa йога.

Обяснение на популярните видове йога

Стълбове на силата на Баптист Виняса

Важните аспекти на метода на Баптист са обобщени от петте стълба:дишане, топлина, поток, поглед, и стабилизация на ядрото.

Дъх

Основната пранаяма, използвана в BPV, е ujjayi, което е свързано със силна практика на виняса. В уджайи дъх, тонизирате или свивате задната част на гърлото си (както бихте направили, когато замъглявате огледало), докато вдишвате и издишвате през носа. Това изисква известна практика, но скоро става втора природа.

Дишането на Ujjayi забавя дишането, за да го поддържа дълбоко и мощно по време на предизвикателни пози. Когато дъхът стане кратък и плитък, може да предизвика рефлекси за борба или бягство в тялото. Дългото и дълбоко дишане ви помага да останете спокойни.

Топлина

В официалните часове по BPV, стаята трябва да се нагрява до 90 до 95 градуса. Това външно отопление на стаята има за цел да позволи на учениците бързо да разпалят вътрешните си огньове (тапас) за свободно, изпотена практика.

Поток

Flow е практика в стил виняса, при която движението е свързано с дишането. Ежедневната практика се насърчава. Въпреки че няма фиксирана серия от пози в BPV, има модел, който повечето класове следват. Класовете започват с няколко кръга на суря намаскара А и Б, въпреки че тук има място за някои вариации.

След това учителят преминава към стояща серия, която включва виняса поток между страните. Предлагат се по-напреднали вариации в допълнение към адаптациите за начинаещи. Часовете често включват и коремна работа, огъване на гърба, и отваряне на бедрата.

Погледни

Дришти означава да гледаш определено място, докато правиш йога пози. Това е важна част от Ащанга йога, където дриштите се преподават като част от подравняването за всяка поза. В BPV, погледът не е специфичен за всяка поза. Вместо, учениците са насочени да фокусират вниманието си върху всяка точка, която не се движи, и да поддържат очите си меки.

Практикуването на този поглед ви помага да отклоните вниманието си от това, което се случва в стаята около вас и да насочите фокуса си навътре.

Стабилизация на ядрото

Ядрото за стабилизиране е уддияна бандха. В BPV, това означава постоянно изтегляне на пъпа към гръбначния стълб. Това се прави по време на практиката, но това не е точно дълбоката удияна бандха, в която се вижда Светлина върху йога при което коремът е напълно вдлъбнат, докато ребрата изпъкнат. Той е предназначен да осигури подкрепа чрез ангажиране на ядрото за баланс и сила.

Къде да практикувам

Има две официални студиа за йога Baptiste в Бостън, Масачузетс, и Сан Франциско, Калифорния. Въпреки това, има свързани студия в САЩ. Baptiste има много отворена програма, в която независими студия, преподаващи неговия метод, могат да станат партньорски студия.

Може да се окаже, че студиото за гореща йога във вашия квартал преподава BPV. Проверете уебсайта на Baptiste, за да намерите студио близо до вас. Baptiste също е активен на йога фестивала и конферентната верига, често се появява на страниците на Yoga Journal, и е написал няколко книги, включително "Пътуване във властта, " "Битие на сила, " и "Моят татко е геврече" за деца. Yogadownload.com предлага BPV класове онлайн.

Как да намерите класове по йога близо до вас