Разтягане на или-; опсоас С Йога

Мускулът или-; опсоас (също посочен като просто псоасния ) е един от най-важните мускули в йога. Това две части мускул произхожда от долната част на гърба и в таза . Стречинг , освобождаване и сключване на договори псоасния мускул по време на практиката йога може да помогне за осъзнаване на тялото ви , докато ви помага да се движите тялото си в пози с лекота. Каква е или-; опсоас

на или-; опсоас е комбинация от две големи мускули :? Псоасния големи и iliacus . В текстовото Ray Лонг за йога анатомия, "Ключът мускулите на Йога ", авторът дава конкретна информация за най- или-; опсоас , заявявайки, че псоасния основен започва в долната част на гърба , докато iliacus произхожда от вътрешната страна на таза. Най- или-; опсоас е от полза , тъй като преминава през и помага да излиза с повече от един съвместен в тялото си , да се държиш като ролка , тъй като криви над предния ръб на таза към вашия бедрената кост . То също помага да се движат костите на долната част на гърба , таза и бедрото , а когато това се сви , че е възможно за тялото си да се движи няколко стави едновременно. Съществува голямо разнообразие на йога пози, които могат да се простират на или-; опсоас мускул. Три пози, които ще дадат своите псоасния добър участък са Warrior II представлява разширен триъгълник поза , и Tree поза.


Warrior II Поза

Warrior II изисква от вас да започне в постоянна нахвърлям позиция , с пръстите на предния си крак , сочещи право напред и назад крак се оказа малко, така че да са в покой част от теглото на външния ръб на гърба си крак . Ръцете ти са разширени направо от двете страни на торса си на нивото на раменете . Гърбът ти крак е особено важно за или-; опсоас в Warrior II защото псоасния майорът се работи , за да помогнете на опората на кръста , или долната част на гръбнака .