Ащанга йога и основателят Патабхи Джойс

Ащанга (също изписван Астанга) означава "осем крайника" на санскрит, което се отнася до осемте крайника на йога, изложени в йога сутрите на Патанджали. Методът Ащанга набляга на ежедневната практика на виняса поток уджайи дишане, мула бандха , уддияна бандха , и drishti . Има шест различни серии Ashtanga, чрез който ученикът напредва със свое собствено темпо.

Ащанга методът за практикуване на асани е интерпретиран от Т. Кришнамачаря и Шри К. Патабхи Джойс от древен текст, наречен „Йога Корунта, “, който твърдят, че описва уникална система от хатха йога, разработена от Вамана Риши.

Основател Патабхи Джойс

К. Патабхи Джойс (1915–2009) започва обучението си по йога с Кришнамачаря в Майсур, Индия на 12-годишна възраст. Той става водещ практикуващ и учител по Ащанга йога, което представлява набор от пози, изпълнени в плавен стил на виняса. През 1962г. той публикува своя трактат за Ащанга йога, „Йога Мала“. Първите му западни ученици започват да пристигат в Майсур в началото на 70-те години. чрез тях, Ащанга се разпространява на запад и оказва дълбоко влияние върху начина, по който йога се практикува днес. След смъртта на Патабхи Джойс през 2009 г. неговият внук Шарат пое лидерската роля, включително обучението на много студенти, които продължават да се стичат в Майсур, за да задълбочат своите практики.

Ащанга серия от пози

Първият, или първичен, поредицата е описана в " Йога Мала ." Основната серия се нарича Йога Чикица, което означава йога терапия. Предназначен е за пренареждане на гръбначния стълб, детоксикация на тялото, и изграждане на сила, гъвкавост, и издръжливост. Серията от около 75 пози отнема час и половина до два часа, за да завърши, започвайки със слънчеви поздрави (сурия намаскара А и суря намаскара Б) и преминавайки към изправени пози, седящи пози, инверсии, и завои преди релаксация.

Междинната или втората серия се нарича Nadi Shodana, което означава пречистване на нервната система. Той почиства и укрепва нервната система и фините енергийни канали в тялото. Тази серия се въвежда само когато ученикът усвои основната серия. Следва същата прогресия (поздрави към слънцето, стоящ, седнал, и т.н.) като основна серия, но въвежда нови пози и вариации.

Четирите напреднали серии се наричат ​​Sthira Bhaga, което означава божествена стабилност. Pattabhi Jois първоначално очерта две интензивни напреднали серии, но по-късно ги раздели на четири серии, за да ги направи достъпни за повече хора. Тези серии наблягат на трудния баланс на ръцете и са подходящи само за изключително напреднали ученици. Има много малко ученици, практикуващи след втората серия.

Класове по ащанга

Много йога студиа предлагат водени класове по ащанга, което означава, че учител води класа и инструктира учениците в реда на позите, обикновено в първичната или вторичната серия. Студентите често могат да изберат и самостоятелно водене, или практика в стил Mysore. Това е възможност да практикуват със собствено темпо и ниво на способности, но в компанията на други ученици и с насърчението и съветите на учител, колкото е необходимо. При метода на Майсур, ученикът овладява всяка поза последователно и учителите му дават нови пози, върху които да работят, когато станат готови. Ащанга може да бъде идеална основа за домашни практикуващи, след като знаят последователността на позите.

Ащанга за вас ли е?

Ащанга йога е изключително популярна и вдъхва яростна лоялност у своите ученици. Този енергичен, атлетичният стил на практика се харесва на тези, които обичат чувството за ред и които обичат да правят нещата самостоятелно. Може да искате да се запознаете с речника на ащанга, за да ви помогне да се чувствате комфортно със специализираната терминология на този стил.