Най-енергийно Въз пози от йога

Йога е практика, която работи както на ума и тялото , чрез разтягане , дишане , фокус и релаксация . Той може да повиши фитнес и сила , подобряване на баланс , намаляване на стреса и дори облекчаване на някои хронични заболявания като болка , депресия или безсъние, според Mayo Clinic . Някои пози също са предназначени за подмладяване и увеличаване на енергия, и са особено ефективни , когато е готово за кратки периоди от време; държи същите пози за по-дълъг е склонна да насърчава релаксация . Обрати на MarketBook.bg: The Half Властелинът на Риби представляват е добър подмладяващ обрат.

пози въз основа обрати увеличават притока на кръв и предлагат бърз пикап ме - нагоре . Те може да се направи почти навсякъде, дори седнал във вашия офис стол , но за пълното йога опит , да ги отведе до пода

Започнете с Седнала Twist, където седите с кръстосани крака на земята. и след това се обърне на една страна с торса си , като се обърна главата си, за да погледнеш назад . След поемане на дъх , можете да натиснете обрат малко по-нататък .

Ако сте готови за следващото ниво , направи Half Властелинът на Риби представляват , когато седнете на земята с левия крак и се наведе десния крак стъпи върху него. A обрат в дясно ще даде своя ляв лакът ливъридж срещу дясното коляно , колкото изглеждаш към правото . Като вариант , дръжте долния крак протегната .


Back Колена Ирландия
мост поза е енергийно стимулиране обратно завой.

пози, които изискват от вас да се огъват назад отвори гърдите си и да позволи на повече кислород и енергия, за да тече през тялото ви. Работа вашия начин чрез различни пози , които повишават в затруднено положение , както в едно съдебно заседание , или се опитват нова всеки ден .

Започнете с Cobra поза , в която лежи с лице надолу , преди загребване торса си нагоре със серпентина поток , гледайки към тавана и изстискване плешките заедно.

Next , все още лежи с лице надолу , направи пълна или наполовина Bow . Свийте коленете си , да достигнат ръцете си назад и да се хванат на външната част на глезените , след това повдигнете бедрата и краката нагоре , така че да прилича на лък. За Half Bow , само, че едната страна в даден момент , като същевременно поддържат друга краката направо

накрая, обърнете върху гърба си за Bridge ; . Прегъвайте колене и поставете краката си в близост до задните си части , след това повдигнете таза нагоре. Занесете я до най -високо ниво , като хванете глезените или стискайки ръцете си зад гърба си .