Ръководителят Под Heart & инверсии в Йога

Йога пози , в които главата е под сърцето , също така призова инверсии , може да има многобройни ползи за здравето , тъй като те правят притока на кръв към главата и мозъка пасивно . Инверсии могат да имат духовни и емоционални реакции, тъй като те предлагат различна гледна точка и са символ на отдаване под наем на сърцето да поведе за момент . Ефекти на инверсии в

В естествената си позиция на мускулите на шията и различни артерии непрекъснато работят, за да се запази кръвта циркулира към мозъка и сетивните органи функционират . Показват главата под сърцето позволява гравитацията, за да се създаде една пасивна притока на кръв към главата, която позволява тези мускули почиват . Инверсии също така позволяват на лимфната система , която не разчита на сърцето като помпа за циркулация , за да се върнете здрави течности към сърцето.


Simple Инверсия пози

Някои от по-лесни пози инверсия включва Plow поза , или Halasana , което намалява болки в гърба и може да подобри качеството на съня . Друг прост поза е Setu бандха Sarvangasana , което увеличава налягането в главата и повдига сърцето малко по-висока , отколкото на главата. Дори и сочещата надолу Dog , или Adho мукха Svanasana , може да се счита за лека инверсия, като сърцето е над главата , но краката не се вдигна във въздуха. Продажба и Наем на Advanced Инверсия пози

Авангардните йога инверсии обикновено изискват усет за баланс , като краката и багажника са повдигнати във вертикално или почти вертикално положение над главата. Shoulderstand , или Sarvangasana , поставя средно налягане върху главата докато стойка на глава , или Sirsasana , поставя най натиск върху главата. Когато се осъществява с правилното привеждане в съответствие , тези инверсии да успокои мозъка и укрепват организма. Други напреднали инверсии включват Стойка на ръце , или Adho мукха Vrksasana и Пернат Peacock или Pincha Mayurasana , които изискват силни ръце за балансиране .


Предупредителни

Въпреки инверсии да донесе много ползи до вашите вътрешни физически системи , определени условия могат да направят гореспоменатите позите опасно. Въпреки инверсии могат временно да понижат кръвното налягане , те трябва да се въвежда постепенно , като се започне с по-леки пози и работи пътя си нагоре към по- напредналите . Хората с много високо кръвно налягане трябва да бъдат изключително предпазливи , когато практикуване инверсии , тъй като те могат да добавят към повишено кръвно налягане , което може да създаде толкова голям натиск , че деликатни кръвоносните съдове в мозъка, са повредени .


< Бразилски>