Desk Йога за врата

Работа на бюро за дълги периоди от време, може да допринесе за напрежение в гърба, раменете и врата . Напрежението води до болка и скованост , която може да направи вашите часове на работа на хартия или на компютъра изглежда много по-дълго . Йога , изкуството на разтягане , дишане и хранене на душата, може да се направи на врата на бюрото си, за да се освободи стреса и напрежението от тялото и ума . Рамо Rolls

По време на дълъг ден на работа , напрежение изгражда в горната част на гърба и раменете , особено ако сте склонни да предчувствие раменете си , когато сте седнали . Напрежението може да пълзят нагоре във врата си , което води до скованост и болезненост . Рамо ролки са по-действени, доброто движение в сравнение раменни свива рамене , и са предназначени за намаляване на напрежението в гърба и раменете. Разточете лявото си рамо плавно нагоре и напред към ухото си, като вдишвате . Издишайте , докато се търкаля надолу и назад в неутрално положение . Повторете последователността с дясното си рамо и да продължи , докато не са завършили 10 рула от всяка страна


Head Оказа - . Странична

Обръщайки главата си странично - за всеки страна - разхлабва стегнати мускули и може да облекчи болки в областта на шията . Това бюро упражнение е част от йога последователност , наречен Брахма мудра . Съсредоточете се върху дишането си и флуидни повратни движения на главата си . Започнете движението с очите си и да позволи на главата си, за да следват. Завъртете главата си наляво , така че да се търси през лявото си рамо . Обърнете гръб да гледам напред и се обърни на дясно. Вдишайте , когато главата ти е в позицията на предна , и обърна главата си на всяко издишване . Повторете последователността три пъти