Не, Йога не е имала за цел да ви разкъса (и това е добре!)

Йога със сигурност се промени през последните 3, 000 години. Сега инстаграммерите показват най-свитата си поза на танцьор, подписана с безброй хаштагове; Рекламите във Facebook прокарват 21-дневни програми за йога shred; и йога студиата често включват уроци по йога скулптура.

Тези дни, повечето западняци практикуват йога за физически ползи - за постигане на слаби, силен, гъвкав, завидни тела. Но ако единствената ви цел да вземете час по йога е да бъдете разкъсани, тогава пропускате предимства, които далеч надхвърлят пакет от шест.

Докато повечето йоги са наясно с духовните корени на йога, мнозина са се отделили от тази жизненоважна част от практиката. Сигурен, йога предлага редица физически ползи. Но е важно да се признае, че йога е холистичен пакет, който не само трансформира практикуващия физически, но и обединява тялото, ум и дух.

<снимка>

Има много повече в йога от шест пакета коремни преси.

Връщане към корените на йога

Йога е невероятно стара духовна практика, която едва наскоро се е развила, за да наблегне на физическата практика. И дори днес, по-голямата част от света все още се придържа към по-духовните корени на йога.

Ако забележите четирите най-популярни стила на йога по света (Карма, бхакти, Джнана и Раджа), ще забележите, че са много повече духовни, отколкото физически. В САЩ, напротив, най-забележителните стилове (Hatha, Бикрам и Виняса) са по-ориентирани към фитнеса и не са установени много по-късно във времевата линия на йога.

Докато точните корени на йога са несигурни, неговото развитие се съсредоточава до голяма степен върху духовното. Вземете тази хронология на йога като доказателство. Най-ранните писмени сведения за произхода на йога са около 1500 г. пр.н.е. до 500 г. пр. н. е., и еволюцията на йога може да бъде разделена на четири периода:

• Ведическа йога въведе духовните пътища за човечеството, за да отключи всички закони на Вселената. Мантрите се използват, за да отразяват модела на тези закони и да трансформират ума.
  
• Предкласическа йога обхваща две йога дисциплини:карма (пътят на действие) и джнана (път на знанието). Тези практики, заедно с текстове като Упанишадите и Бхагавад Гита, учи йогите на единството на всичко и как да практикуват медитация.
  
• Класическа йога беше ерата на Раджа йога. Бащата на йога, Патанджали, създаде Йога сутрите, които бяха организирани в „пътя с осем крака“ към просветлението.
  
• Посткласическа йога фокусирани върху тялото и физическите ползи от йога. Йогите започнаха да преподават и практикуват асани (пози) с намерението да лекуват и енергизират тялото. Това доведе до създаването на Хатха йога.
  
• Съвременна йога донесе йога на Запад, което доведе до еволюцията на многото различни съвременни стилове на йога, като Ащанга, Виняса, кундалини, Бикрам и Ин.
  

Намиране на истинската цел на йога

Йога е страдал от духовната бедност в западната култура. Същността на йога е била измита от желанието да бъдете толкова годни и гъвкави като йога модела в Instagram или в списания, което отклонява истинската цел на йога.

Ето думи на мъдрост за истинската цел на йога, написано от някои от майсторите на практиката:

„Истинската цел на йога е да откриете онзи аспект на вашето същество, който никога не може да бъде загубен... Твоите мисли, вярвания, очаквания, целите и преживяванията могат да идват и да си отиват, но този, който изпитва преживяванията - преживяващият - остава."

-Дийпак Чопра, „Седемте духовни закона на йога“

„Йога ви позволява да преоткриете усещането за цялост в живота си, където не се чувстваш сякаш непрекъснато се опитваш да събереш счупени парчета заедно."

—B.K.S. Айенгар, основател на йога Айенгар, „Светлина върху живота“

„Традиционната цел на йога, въпреки това, винаги е било да доведе до дълбока трансформация в личността чрез трансцендентността на егото.”

- Джордж Фойерщайн, немски йогин индолог, „По-дълбокото измерение на йога:теория и практика“

„Истинската йога не е свързана с формата на тялото ви, но формата на живота ви. Йога не трябва да се извършва; йога трябва да се живее. Йога не се интересува от това, което сте били; йога се грижи за човека, в който се превръщате."

-Аадил Палхивала, майстор учител по йога

И така, какви промени можете реалистично да очаквате?

Въпреки че йога е силно свързана с индуизма, много практикуващи твърдят, че йога не е религиозна практика. Йога е холистична практика за балансиране и свързване на ума, тяло и дух. Когато практикувате йога, практикуващите вероятно ще видят физически, умствени и духовни промени.

<снимка>

Има много повече в йога от шест пакета коремни преси.

1. Физически промени

Йога може да не ви разкъса, но осигурява множество физически ползи (които, да, може да включва по-тонизирана физика). От оформянето на тялото ви до излекуването на болка и нараняване, проучвания подкрепят как йога може да помогне на вашето тяло и здраве, включително подобряване на гъвкавостта, сила, баланс, сърдечно-съдово здраве, кръвотечение, метаболизъм, енергия, поза, имунитет, загуба на тегло и костна плътност.

• Изследователи от Калифорнийския университет, Дейвис установи, че осем седмици редовна Хатха йога предизвикват подобрения в общата сила на тялото, мускулна издръжливост, гъвкавост и максимално усвояване на кислород.
  
• Проучване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, установи, че йога подобрява кардиометаболичното здраве, тъй като подобрява здравните резултати на тези със сърдечно-съдови заболявания и риск от метаболитен синдром.
  
• Проучване на Alternative Therapies in Health and Medicine установи, че йога подобрява жизнения капацитет на атлетичните постижения.
  
• А Psychosomatic Medicine публикува проучване през 2011 г., според което йога намалява стреса и възпалението в тялото.
  

2. Психични промени

С редовна йога практика, може да забележите повишена вътрешна сила, подобрено съзнание за тялото, освобождаване от тревожност и стрес, изострен фокус, по-спокоен ум и по-добро настроение. Но как задържането на поза като куче, обърнато надолу, може да доведе до тези умствени промени?

• Няколко проучвания доказват, че задържането на йога поза и дълбокото дишане позволява на тялото да премине от състояние на напрежение към състояние на спокойствие. Позите намаляват реакцията на мозъка към заплахата, тъй като тялото изключва възбуждащите нервни химикали.
• Complementary Therapies in Clinical Practice International Journal публикува проучване през 2016 г., според което йога е чудесен алтернативен метод на медицинска терапия за лечение на депресия, стресови и тревожни разстройства.
  
• Американската психологическа асоциация публикува проучване, според което йога повишава концентрацията при възрастни и деца.
  
• Asian Journal of Psychiatry установи, че йога може да доведе до значителни подобрения в психиатричните и разстройствата на настроението чрез промяна на основните неврологични и биологични механизми. Техните открития ги накараха да препоръчат на професионалистите в областта на психичното здраве да използват йога като допълнение към съвременните лечения или като единствено лечение при някои заболявания.
  

3. Духовни промени

Йога има силата да повдигне настроението ви, да ви помогне да изпитате радост, добиете яснота относно целта си, заземете се и се свържете с истинското си аз.

И докато науката все още не е намерила начин да определи количествено тези промени, просто попитайте някои йоги как се чувстват след ежедневната си практика. Има вероятност да отговорят, че се чувстват освежени, съживени и отново свързани със себе си, тези около тях и Вселената като цяло.