Йога пърди и други неудобни теми

Когато се присъедините към клас по йога, има много неща, които ще изпитате отвъд позите и асаните, които учителят ви инструктира. Някои от тях могат да бъдат доста смущаващи, включително от време на време йога пръдене. Може да не искате да питате своя учител или съученици за такива неща, така че прочетете за отговорите на най-често срещаните (и неудобни) въпроси за йога.

Какво можете да направите за пърдането?

Изпускането на газ по време на практикуване на йога не е необичайно. Всъщност, в часовете по пренатална йога, по-често се среща поради натиска на бебето върху органите. Но във всеки клас, движите тялото си по начини, които ще раздвижат червата ви, което е хубаво нещо.

Страничният ефект е, че може да накара всеки да отделя газ от време на време. Тук всички сме възрастни, и перденето е напълно естествено. може би, въпреки това, помислете за вашата диета преди йога и помислете за пропускането на този боб на обяд следващия път.

Когато се сблъскате с неудобен момент по време на клас по йога, преценете настроението на класа и действайте съответно. Ако класът е безгрижен и непринуден, може с хумор да признаете своята емисия. Ако учителят и учениците са смъртоносно сериозни, преструвайте се, че нищо нежелано не се е случило.

Какво ще кажете за Varts?

Вартът (вагинален пърд) е също толкова често срещан, колкото и обикновеният пърд и няма от какво да се срамувате. Има, въпреки това, няколко неща, които можете да направите, за да опитате да предотвратите варикозите, въпреки че няма гаранции.

Ами ако някой от класа мирише?

Вместо да се опитвате да промените някой друг, вижте дали можете да работите върху промяната на себе си. Йогическият принцип на пратяхара означава „оттегляне на сетивата“. Опитайте се да бъдете толкова потопени в собствената си практика, че да не ви смущават външни гледки, шумове, или дори мирише.

Пратяхара отнема време и практика. Докато работите за постигането на този идеал, опитайте да се разположите от другата страна на стаята от йога, който е малко отвратителен.

Пратяхара и йога

Защо йогините носят прашки?

Много жени намират прашките за най-удобното бельо по време на тренировка (или в ежедневието). Носенето на прашки също премахва линията на бикините, която може да се покаже, ако решите да носите бельо под плътно прилепнали клинове. Вижте отговора по-горе относно пратяхара и направете всичко възможно да игнорирате шоуто. Кой знае, може дори да го опитате сами, за да видите дали наистина е по-удобно.

Ами ако обичате класа си, но мразите музиката?

Със сигурност можете да изразите мнението си на своя учител, макар че може би е най-добре да не поискате музика, вместо да възразите на техния вкус. Някои учители по йога пускат музика, други не го правят. Може да искате да се огледате за учител, който не използва музика.

Можете ли да излезете, за да отидете до тоалетната?

Напълно приемливо е да напуснете час за няколко минути, за да се погрижите за телесните си функции. Не е необходимо да се иска разрешение от учителя да отиде до тоалетната. Най-доброто време за отиване е, когато има период на почивка, в поза на дете или куче надолу. Няма да спечелите уважението на учителя си, ако рутинно избягвате по време на трудни пози или пропускате част от савасана.

Ами ако не харесвате партньорските разтягания?

Ако вашият учител обича разтягането на партньор, но не искате да се сдвоявате с потен непознат, имате няколко опции. Можете да намерите нов учител, Можете да поставите постелката си до най-малко потния непознат в класа. Можете да поканите своя партньор в клас, като приятел, с когото нямате нищо против да споделяте пот. Последният вариант е просто да се научите да го обичате. Също, имайте предвид, че вие ​​сте нечий потен непознат, също.

Дали обичането на йога ви прави хипи?

Имало едно време, йога извън Индия най-често се правеше в комуни от вегетарианци. Въпреки че йогата дойде с тази репутация, честно казано, тези дни всички от лекари до изпълнителни директори го приемат. Така, не, практикуването на йога не те прави хипи. Но може би може да започне да оцветява ежедневието ви с мир и доброта. И наистина ли е толкова погрешно?

Дума от Verywell

Йога има тенденция да насърчава сплотена общност и повечето хора са готови да помогнат на новодошлите. Чувствайте се свободни да попитате вашия инструктор или друг ученик, на когото имате доверие, за неща, от които може да се срамувате. Много вероятно е да не сте единственият с тези въпроси и повечето са просто нормална част от практиката.

10 лоши йога навика и как да ги разбием