Как да си дресираш С Jump Stretch Flex Bands

FlexBands , произведени от Jump Stretch , са големи , дълги гумени ленти , които могат да бъдат използвани, за да работят определени мускули , или се включват в различни фитнес програми . Лентите са преносими и сравнително леки , което ги прави идеални за поддържане на здравето по време на пътуване . Ако никога не сте използвали FlexBands , започнете с няколко прости участъци , които ще ви дадат възможност да се запознаят с това как те работят. Започнете с пет повторения на всеки ход , изграждане до 10, както гъвкавостта и издръжливостта се подобрява. Инструкции

1

Позиционирайте бандата зад врата си . Внимателно издърпайте надолу , докато повдигате главата си в посока на групата. Задръжте тази позиция в продължение на 5 секунди. Повторете участък 10 пъти .

2

Навийте единия край на лентата около дръжката на вратата . Обвийте другия край около една от китките си . Щанд с дръжката на вратата , за да си страна и бавно се облегне далеч от вратата , разтягане рамото си , докато се движите . Задръжте позицията за до 5 секунди. Повторете 5-10 пъти . Повторете участък с другата си ръка.


3

Легнете с гръб на пода . Поставете арката на един крак в центъра на групата. Задръжте групата с двете си ръце , една от двете страни на крака си . Вдигнете си крак нагоре и внимателно издърпайте крака си назад към тялото си. Задръжте позицията за до 5 секунди. Повторете 5-10 пъти . Повторете с другия крак .

4

Легнете с гръб на пода . Задържането на бандата зад главата си с двете си ръце , контур на бандата над един крак . Изправете крака ти го доведе през тялото си и задръжте позицията за до 5 секунди. Повторете 5-10 пъти . Повторете с другия крак .