Каква е връзката между Мотивация & Ачийвмънт голове в Упражнение

? Можете да преобрази от 188 паунда заседнал в £ 135 , които летят през маратон в три часа от овладяване на вашата мотивация . Осъществяването на една цел е зависима от него пробив в постижими парчета , съчетаващи все по-голям опит с възстановяване, измерване на резултатите , консумирането на храни, съвместими с целите си и постоянни , когато нивата на желание са ниски. Мотивацията е силата на ума си , за да повлияе на вашето поведение - то определя всеки дъх , хапят или пиете ви отведе и всяко движение , което правите. Confidence е.
Тренирайте тялото си , за да се постигне на стъпки .

Ако счупиш цел на по-малки парчета, постижими , вие ще имате доверие, за да продължим напред. Нещо, което може да бъде физически преобладаващото в началото - в движение под- шест минути миля - ще стане по-лесно след пускането на няколко тренировки. Работещи 200 - метра спринт в 45 секунди, 10 повторения с бутам възстановяване на 200 -метров спринт между всеки ще ви помогне в крайна сметка да тече една миля под шест минута . Тялото ви ще се развият пътеки за неврони , притока на кръв , мускулна памет и сърдечната и издръжливост , че в крайна сметка ще ви позволи да държи тази скорост.


Constant Подобряване

Постигането мини гола ви държи мотивирани.

Постигането мини цели по пътя към голямата цел поддържа мотивацията и развива положителни навици. Съчетано с адекватно възстановяване , увеличаване на вашите усилия , когато се постигне мини цел. Ако вашата дългосрочна цел е седем набирания , седмичното мини цел може да бъде да се направи едно pullup с прекъсване за почивка от една минута се повтаря пет пъти . Добавянето на допълнителни трицепс упражнения позволява на сухожилията , ставите , мускулите и доверие, за да се увеличи. Следващата мини целта може да бъде две набирания с една минута почивка повтаря пет пъти , като ви дава възможност да се повиши бавно броя на повторения и след това намаляване на почивката за почивка , докато не се постигне целта .


<Бразилски > виждате резултати

Положителните резултати водят отиваш .

прецизно отчитане вашите тренировки , времена и тегло ще ви държи наясно и вашата мотивация високи. Вие ще видите вашия напредък и с нетърпение очакваме да го записвате. Безопасност възходи и падения в представянето си . Разбирането на причините, вашите промени за постигнатите резултати ще се отворят очите си за това как да извлечете максимума от вашите тренировки. Ефективността може да регресират с неадекватно възстановяване, така че ще бъдат мотивирани да даде себе си почивка , за да продължи да се движи към целта си. Наем хранителни навици

Яжте според план за здравословно хранене.

Храненето е важна част от постигането на целите си. Вие може да упражнява толкова силно, колкото искате, но ако не се развиват добри навици на хранене , вие няма да видите резултатите, които искате . Създаване на списък на храни, за да се хранят . Например , на дневна база яде четири плодове , зеленчуци четири и 75 грама протеин . Да имаш план и запис го прави по-лесно хранене решения , ви помага да планират бъдещето си и горива мотивация. Вашите конкретни цели ще диктуват храненето ви трябва. Ако загуба на тегло е вашата цел , може да искате план, който ви помага да се поддържа безопасна калориен дефицит .


Съвети

Съвет и подкрепа ще ви отведе до целта си.

Външните мотиватори са неща извън себе си , които да насърчават поведението ви . The Mayo Clinic използва за подпомагане на групи тренировка за повишаване на спазването и подобряване на здравето. Ако можете да имате под ръка няколко мотивационни речи , възвисяваща музика , класове , треньори, или примери за подражание , които са постигнали целите си , можете да получите ценни съвети . Ако вашата енергия е ниска , си казваш : "Аз поне ще направи половината от тренировъчната програма , която е планирана за мен" и вие ще бъдете изненадани , след като започне, колко лесно е да се завърши цялата тренировка.