Дали Стречинг Добре С Stress Foot Fracture
Ако сте спортист , винаги трябва да се занимава с опазването на кости в крака си от стрес фрактури . Един лесен начин да се направи това е чрез разтягане на стъпалото си всеки ден , тъй като по-гъвкави крака ще намалят шансовете, че ще страдат от тази травма . Можете да опитате да седи на пода с краката си разширени пред вас и поставяне на кърпа около пръстите на краката си . Издърпайте кърпа към вас и го задръжте за 15 секунди. Повторете това 10 пъти . Вие също може да седне на един стол с кърпа на пода . Вземете кърпата с пръстите на краката си . Повторете това пет пъти , след това преминете към другия крак .
През Fracture
Ако подозирате, че имате фрактура стрес , трябва да спрете каквото и дейността си прави и отидете на лекар веднага. Някои симптоми включват постепенно усилваща се болка , подуване, болезненост да се докоснат и синини . В този момент , това е най-добре да си почине крака си напълно и да му позволи да се лекува , казва член на Американската академия по ортопедична хирургия , така че да се избегне разтягане. Той също така съобщи, че не тренирате крака си за срок от шест до осем седмици . Някои стрес фрактури са достатъчно сериозни , че те се нуждаят от операция, въпреки че вашият лекар може да ви постави в багажника ходене или гипс .