Дали Стречинг Добре С Stress Foot Fracture

? Стрес фрактури са изключително разочароващ наранявания. Според Американската академия на семейните лекари , стрес фрактури може да отнеме 12 седмици, за да се лекува - или , понякога , дори и по-дълго. Американската академия по ортопедична хирургия обяснява, че стрес фрактури са малки пукнатини в костта - в този случай , една кост в крака си - които са резултат от прекалената употреба и претрениране . Тези наранявания са особено често срещани в пътеки, баскетболисти , гимнастички , танцьорки и тенисисти . Ако сте страда от фрактура на стрес, трябва да се научат кога да протегне крак и кога да го остави на мира . Преди фрактура

Ако сте спортист , винаги трябва да се занимава с опазването на кости в крака си от стрес фрактури . Един лесен начин да се направи това е чрез разтягане на стъпалото си всеки ден , тъй като по-гъвкави крака ще намалят шансовете, че ще страдат от тази травма . Можете да опитате да седи на пода с краката си разширени пред вас и поставяне на кърпа около пръстите на краката си . Издърпайте кърпа към вас и го задръжте за 15 секунди. Повторете това 10 пъти . Вие също може да седне на един стол с кърпа на пода . Вземете кърпата с пръстите на краката си . Повторете това пет пъти , след това преминете към другия крак .


През Fracture

Ако подозирате, че имате фрактура стрес , трябва да спрете каквото и дейността си прави и отидете на лекар веднага. Някои симптоми включват постепенно усилваща се болка , подуване, болезненост да се докоснат и синини . В този момент , това е най-добре да си почине крака си напълно и да му позволи да се лекува , казва член на Американската академия по ортопедична хирургия , така че да се избегне разтягане. Той също така съобщи, че не тренирате крака си за срок от шест до осем седмици . Някои стрес фрактури са достатъчно сериозни , че те се нуждаят от операция, въпреки че вашият лекар може да ви постави в багажника ходене или гипс .