Може питейната вода преди тренировка не предизвиква спазми

? Първи във форма не е най-лесното нещо да се направи, особено с настоятелен заплахата от тези досадни спазми. Водата охлажда тялото , предотвратява дехидратацията и подпомага изгарянето на въглехидрати по време на тренировка , но консумацията на твърде много преди упражнения също могат да причинят стомашни спазми . Най-добрият начин да се избегнат спазми и дехидратация е да се получи много течности , без да го престараване . Опитайте питейна препоръчителните 16 до 24 унции два часа преди започване на дейността . Стомашни спазми

Физическата причина за тези заяждането стомашни спазми при упражняване остава загадка . Учените поставят хипотезата , че общата спазъм през черния дроб и далака , наречена " страна на шева " могат да бъдат причинени от клатене на съединителната тъкан , прикрепен към дишане диафрагмата . Каквато и да е причината , изработване след като е пил прекалено много течности може да предизвика болки в корема . Пиенето на твърде много вода по време на тренировка също могат да причинят стомашни спазми , особено при дейности като конна езда , бягане и situps . Наем Мускулни крампи

Според Националния институт по здравеопазване , не достатъчно питейна вода, преди и по време на тренировка е най-честата причина за мускулни спазми. Един мускул е съставен обикновено от 75 процента вода , а когато малко вода е на разположение, мускулът расте слабо , става некоординирана и крампи нагоре . Когато мускулни крампи , то стяга неконтролируемо за продължителен период от време , което води до болка , подуване и дискомфорт . Прасеца, четириглавия и осакатявам мускулите на крака представляват общи мускули, които се схванат нагоре поради недостатъчен прием на течности.