Упражнения, които карат тялото да използва повече кислород

се изисква кислород за всички дейности , от спи да работи на 800 -метров спринт . Всяка дейност, която изпълнява , без значение колко е заседнал, кара тялото ви да използва кислород. Сумата, необходима и как тялото ви използва , е това, което се различава от упражнения за тренировка. Някои видове упражнения ще причини на организма да използва повече кислород, за да отговори на нуждите на дейността. Субмаксимална кардио упражнения

субмаксимална сърдечно-съдови упражнения включва обучение под нивото на максимално усилие . Този тип упражнения кара тялото ви да се вземат в допълнителен кислород при постоянна скорост , счупи мазнини и въглехидрати, които да предоставят непрекъснато тялото си с гориво. Субмаксимална упражнение може да се поддържа за продължителен период от време и включва дейности като ходене, бягане и други дейности с ниска до умерена интензивност .


High- Intensity кардио упражнения

< стр. > Висока интензивност кардио упражнения , като спринт , бягане до хълмове или всяка друга сърдечно-съдовата дейност, която изисква максимални усилия , използва големи количества кислород . По време на този вид упражнения , кислород основно се разгражда въглехидрати за гориво тялото си. Поради своята висока интензивност , този вид упражнения не може да бъде поддържан за дълги периоди от време. В крайна сметка тялото ви няма да може да вземе в достатъчно кислород, за да се справи с търсенето на работното си мускули ; умора ще последва и ще бъде принудена да намали интензивността или да спре напълно. A възстановителен период ще позволи на тялото ви да се изравнят и да се попълни кислород дълг , че тялото ви се е натрупала . Интервал на обучение , в която се редуват движение и почивка, ви помага да изпълняват този вид упражнения за по-дълги периоди от време. Продажба и Наем Кратки пристъпи на High- Intensity Упражнение в
< р > Resistance упражнения и спринтове на къси разстояния разчитат на анаеробни енергийната система , което означава, че те не изискват използването на кислород. Веднага след като активността е свършила, обаче , тялото ви ще се вземе в допълнително кислород, за да замени енергийните магазините използват за завършване на съответната дейност . Това се случва на няколко пъти по време на тренировка на сесията - ви нокаутирам набор на гърба клякам тогава , веднага след като отново багажник на бара , когато намери себе си диша трудно за една минута или така . След тренировка е приключила , тялото ви разчита на повишена кислород прием да помогне на мускулите ви се възстановят и да се върнете към условията предварително упражнение.


More About Oxygen Приемът

Колко кислород на тялото ви трябва да предприеме, по време на тренировка на всякакъв вид е до голяма степен въз основа на вашия фитнес ниво . Заседнал индивидуално ще изисква значително повече кислород да тече една миля , отколкото някой, който редовно работи с мили на ден. Като тренирате , тялото ви става по-ефективно с използването на кислород. След като сте завършили вашата тренировка , тялото ви все още продължава да се вземе в нивата на кислород, по-голяма от тези, необходими по време на почивка . Това е известно като излишък след тренировка консумацията на кислород или EPOC . EPOC спомага за възстановяването на организма да се предварително упражнение състояние, и варира в зависимост от интензивността и продължителността на упражнението.