Може Bench Натискането Причина Изтръпване в двете ръце

? Преса пейка е упражнение на сила - обучение , които основно е насочена към коремните мускули в гърдите. Упражняването също изгражда своите deltoids и трицепс . Скованост и изтръпване по време или след тренировка често са причинени от натиск върху нервите и кръвоносните съдове. Причините могат да включват използване на неправилна техника , докато пейка натискане или може да бъде от по-рано съществуващото състояние. Консултирайте се с лекар, ако вцепенението продължава или е придружено с необичайни симптоми. Врата и рамото Мускулите

изтръпване на ръцете е истинска сензация , който показва намаляват притока на кръв или притискане на нервите , според Madeleine Castellanos , MD При извършване на лег упражнение , дръпнете си плешките назад, когато повдигане на щангата . Вашите рамене , докато пейка натискане може да стегнете мускулите на врата , и това може да предизвика нервни компресии . Castellanos гласи, че нервите , които снабдяват ръцете си тръгват от врата. Вие също може да бъде затягане си врата и раменните мускули подсъзнателно , ако теглото е твърде тежък. Започнете с леки тежести и да работят пътя си нагоре . Знак, че теглото на мряна е прекалено тежък , не е в състояние да завърши с пълен набор от осем до 12 повторения , без да се счупи форма.


Tight Grip

Когато сте пейка натискане или с гири или мряна , големи тежести са натискане на ръцете си , както ви се намалят тежестите към гърдите си. Вие също може да се изкуши да задържите теглото с стиснат захващане , когато се демонстрира силата си, за да се вдигне теглото . За съжаление , този навик прекъсва кръвоснабдяването на ръцете си, които ще се разпространяват на скованост и изтръпване надолу ръцете си . Можете да избегнете това, като вдигане на щангата с отворени длани или носите дебели ръкавици, вдигане на тежести .