Забавни идеи за упражнения за възрастни

Упражнение е важно за доброто здраве , но правиш едни и същи дейности отново и отново може да стане досаден , дори и за най-запалените фитнес ентусиаст . Ключът към залепване с фитнес режим е да запазим нещата забавно . Ако откриете себе си остана в едно упражнение коловоз , помислете за тези алтернативи , за да получите в настроение за една приятна , ободряваща тренировка . Swing Away

Когато си бил дете , най-вероятно е имал много време, размахвайки на люлките на детската площадка . Можете изпомпва краката си като люлка скочиха високо във въздуха , а вие най-вероятно не е имал представа, че получаването на тренировка в същото време . Swinging не само изважда вътрешното ви дете , но това е голяма тренировка за краката , бедрата и корема. Дори ръцете си получат тренировка , тъй като те се огъва , за да поддържа тялото си в място , докато се люлее напред-назад. Направи го , и да видим колко много мускулни групи, които могат да получат в акцията .


Pole Dancing

Jene Luciani на " Shape" списание свидетелства за общото културизъм силата на полюс танци тренировка . Този сравнително нов фитнес мания изисква сила и издръжливост с добавена показност на сексапил , че една интересна алтернатива на скучните фитнес упражнения прави . Pole фитнес ви позволява да изградите сила горната част на тялото и тонизиране на краката и корема , докато се изкачи и се върти около полюса , съчетаващ течност движения на танца на с йога -подобни участъци и изометрични контракции . Изометричните упражнения изискват мускулите ви да прокара срещу твърд предмет . В този случай , на него твърд предмет е полюс , и да танцува с него ви дава възможност да работят до един пот и подобряване на гъвкавост, като същевременно има малко смях .