Ново упражнение Идеи за жените в Тонизиращ класове

участници клас може да се отегчават , ако те правят същото упражнения тонизиращо седмица след седмица . Ако ви научи на един клас или искате да предложи нови упражнения, за да си инструктор , има няколко упражнения, които ще направят нещата по- вълнуващо. Вие нито трябва да остана на едно място , нито да работи сам. Тя Perk Up С Partner Упражнения

Един вирвам на упражнения класове е, че има и други хора да си партнира с да направя някои ходове. Като хората си взаимодействат с партньор, може да добавите малко смях , енергия и мотивация. Много партньори упражнения , като режийни хвърля и скок към гърдите минава , може да се направи с лекарство топка . Устойчивост ленти могат да се използват за партньори упражнения като постоянната ред . За да се направи постоянна ред с партньор , да вземе две тръби и контур ги заедно в центъра. Хванете дръжките на един набор от обхвати, и имат своя партньор държи дръжките на другата група . Застанете с лице един към друг и да се премести обратно , докато има леко съпротивление в лентите , когато ръцете ви са направо пред себе си на височината на раменете . От тази изходна позиция , и вие, и вашият партньор ще се огъне лактите си и донесе на бандата дръжки към гърдите. Върнете се в изходна позиция и повторете 10 до 15 пъти .


Научи нов обрат

Понякога всичко необходимо, за да се промени до упражнение клас е вариация на една стара преместите. Вземете някои от вашите основни движения като лицеви опори и glute мостове и добавете оборудване за обрат. Хората, които предпочитат оригиналния начин да се направи в движение могат да се придържаме с това , докато други могат да добавят оборудване за допълнително предизвикателство . За да се промени до glute мостове , можете да поставите двата крака направо върху топката стабилност. Можете също така да направите мостове един - крака с единия крак върху топката и другия крак направо на пода . Поставете една топка стабилност на пода и изпълнява лицеви опори с двете си ръце на топката. Можете също така да направи лицеви опори с една ръка на лекарство топка .