Jean Claude Van Damme фитнес тренировка програма

Jean Claude Van Damme първа пристигна на филмовата сцена Hollywood като суперзвезда бойни изкуства през 1988 г. , когато той участва в Не само той има добре дефинирана , упорит мускулесто телосложение , че " Кървав спорт ". го нарече " Мускулите от Брюксел ", но той имаше скорост , гъвкавост и мога да го направя нагласа . Той приписва му почти перфектна физика за вдигане на тежести , бойни изкуства , стречинг и диета - съзнателен избор. Той не само изглежда добре , той има смисъл също. Той изработи

През 1978 г. Van Damme спечели г-н Белгия конкурса в Etterbeek . Беше тренирал в Шотокан карате от 1971 г. , на възраст от 11 , следван плътно от таекуондо , кик-бокс и муай тай . Jean Claude разчита на бойни изкуства за неговата скорост и тегло обучение за тонизирана му физика. На върха му , неговият сутрин рутинна тренировка се състоеше от колоездене , бягане на бягаща пътека и вдигане на тежести , последвана от втора тренировка през вечерта се фокусира върху различни части на тялото с тежести. Той редува между горната част на тялото и долната част на тялото с ядро адресирана във всяка тренировка .


Даде пример

Като се погледне по-отблизо гърдите Van Damme и обратно тренировка улики в взискателния обучението, изисквано за получаване на неговото изграждане . The тренировка започва с пет комплекта пейка преси и наклон пейка преси правят 15 , 10, 8 , 6 и 4 повторения. Това е последвано от три групи на гира движение ( 10 , 8 , 6 повторения ) ; гира пуловер ( 15 повторения ) ; и трицепс натопи ( 15 , 3, 8 повторения ) . Тогава е време за четири групи с по 10 повторения на всеки от двамата брадичката нагоре и близо сцепление набирания ; четири и три сета съответно на T - бар редове ( 15 , 12, 8 и 6 повторения ) и се наведе над - редове ( 12 повторения ) , водещи до три сета на криза , машина аб криза и наклонена криза прави 40 повторения на всяка . < BR /> .