Добри балансиране Упражнения за съвременен танц

Модерен танц ви изпраща по пода и във въздуха задбалансово . Уверете се , че изглежда без усилие и тялото става музиката , мощен и емоционален образ на лирическата благодат и невъзможни ъгли. Това не е лесно , разбира се, и това е защо модерни танцьори влака като елитни спортисти , за да се развие сила и гъвкавост . Iconic модерни хореографи като Лестър Хортън , Алвин Ейли , Марта Греъм и Туайла Тарп разработени топли прозорци и тренировки, които им позволяват да достигнат до границите на баланс, за да грандиозно ефект. Basic Balance

Ballet лента и център работа ще ви помогне да развиете баланс , като се научите правилно позициониране в движения като пласта и арабески , и като винаги работи и от двете страни на тялото. Но вие не се нуждаете от танцово студио , за да разшири възможностите ви за баланс. Опитайте нещо толкова просто като отделни упражнения крак баланс - стои на един крак , с ръце на кръста , и огънете nonsupporting крака обратно в коляното . Задръжте позицията за брой на 30 , а след това се разшири вдигна крак напред, без да миете земята. Увеличете повторения като си баланс неподвижен , и винаги го правя и двете страни . Ако сте твърдо като скала , предизвикателство себе си с стои на една възглавница или приземния баланс лъч , или да извършва движения с ръцете си удължен напълно режийни.


Апалачите Abs

< р > Модерен танц пионер Martha Graham центриран си хореография и обучението си около дъха . Тя се използва при вдишване и издишване да развие стил договор и освобождаване на движение, което укрепи коремните мускули и диафрагмата. Този контрол позволи нейните танцьори да повишат напрежението между противоположни сили , тъй като те балансиран за дълги паузи за рязко ъглови парчета природа в танци като шедьовър , " Appalachian Spring ". Graham клас използва много ядро свиване за увеличаване на стабилността в теглото си смени и промени височина , и танцьори се научат да си представим един център линия, започваща от главата, надолу по гръбначния стълб чрез опорния крак и крак. Използвайте йога , както и техника на Греъм да овладеят хода си за модерен танц. Седнала обрати като Half Властелинът на Риби представляват или Twist Bharadvaja се стимулирам и да стимулират ядрото. Постоянните пози като Extended Side Angle или Half Moon създават укрепване глезените и краката , тъй като те се простират торса си и работата си корем .