Типичен режим на упражнения за мъже

режим на упражнения Всеки човек обикновено включва същите основни компоненти. Какво е характерно за вас зависи от много фактори , включително възрастта , фитнес ниво и краткосрочни и дългосрочни цели. В зависимост от това, което се опитват да постигнат това, има много променливи, които можете да манипулират да спомогне за осъществяване на вашите цели . Какво е най-важното е , че ще намерите схема , която работи за вас , позволявайки за последователност и прогресия. Дали вашата краткосрочна цел е загуба на тегло , мускулни сграда или увеличаване на издръжливостта , крайната дестинация следва да бъде устойчиво здраве и уелнес . Устойчивост и сърдечно-съдови обучение

Типичен режим на упражнения за мъже трябва да включва както обучение съпротива и сърдечно-съдови упражнения . Устойчивост обучение предлага много ползи за здравето и ви дава възможност да получат , или, най-малкото , да поддържа мускулите. Сърдечно помага горят допълнителни калории и тренира компоненти за издръжливост на тялото. " The Ultimate Power- Density Mass тренировка " авторите Джонатан Лоусън и Steve Holman препоръчват правиш кардио след вашата силова тренировка за възможно най-добрата тренировка .


Goal Setting

The най-важните и често пренебрегван аспект на режим на упражнения за мъже е поставяне на реалистични цели. Много хора не успяват да си поставям цели , което води до самостоятелно побеждавайки усилия. Например , ако основната цел е получаване на кардио фитнес и вашата тренировъчна програма е насочена към сила и мощ , вие най-вероятно ще успее да постигне целите си. По същия начин , една програма, предназначена за увеличаване на силата вероятно няма да ви даде най -добрите възможни резултати мазнини загуба . Винаги трябва да се помисли за първични и вторични целите си , когато се започне вашия режим на упражнения .