Slow Leg Асансьори в Ballet

Бавни крака лифтове са съществена част за повечето съчетания обучение балет. Те спомагат за изграждане на сила и гъвкавост на тялото на балерината е , за да си позволят да изпълняват упражненията в рутинната си. Бавно асансьори краката ви позволяват да се засили и извайвам определение в краката. Бавни лифтовете на краката работят всички страни и ъгли на краката . Reverse Lift Ирландия
Reverse лифта изгражда сила и гъвкавост за Арабеск .

Обратната лифта удължава и повдига крак зад тялото. Това упражнение изгражда гъвкавост и сила за изпълнение на Балет Арабеск . За да се извърши , да се изправя с петите си заедно и пръстите на краката сочат към стените . Протегни десния крак зад вас до около височината на коленете. Дръжте се за облегалката на стола или балет лента за баланс, ако е необходимо. Равенство в пъпа си в гръбнака и постно леко напред . Бавно вдигнете крака си към хип височина и задръжте за една брой . Освободете обратно към височината на коляното бавно. Повторете 10-12 пъти .


Bent Knee Reverse Повдигнете продажба, покупка, Бент коляното Обратните Асансьор тонове и удължава бедрата и задната част на краката.

Обратна лифт наведе коляното помага да се удължи и тонус външната част на бедрата , както и на гърба на вашия крак и glutes . Тя е подобна на редовна обратна лифт или Арабеск , но с коляното се наведе за допълнително ангажиране на мускулите на бедрата. За да изпълните това движение , стойка с краката си заедно и пръсти посочиха . Повдигнете десния крак зад вас , с бедрата оказа леко . Повдигнете крака между коляното и тазобедрената височина . Леко огънете дясното коляно , като същевременно поддържат глезена и коляното на същата височина . Бавно повдигнете само един инч и спуснете един инч . Повторете 10 до 12 пъти . Бавният лифт увеличава мускулната участието и намалява инерцията .