Програма за обучение за Бокс

Боксът е боен спорт, където двама души от едно и също тегло воюват помежду си с юмруци . Не може да има огромно напрежение поставени от двете мускулните и сърдечно-съдовата система по време на боксов мач . Поради тази причина , програма за солидно обучение , който да обхваща всички различни елементи на бокса е от жизненоважно значение за всеки, който участва . Интервални тренировки

боксов мач се състои от няколко минути на натоварване , последвани от кратка почивка, което е и причината интервални тренировки е важно. Интервал на обучение включва кратки залпове на упражнения като спринт , скачане на въже или дори светлината тегло обучение , последвани от кратка почивка . Повторете цикъла толкова пъти, колкото ви фитнес ниво ще позволят . Структура интервали си като рунда в боксов мач , за да се тялото си свикнали с начина, по който ще трябва да изпълнява по-късно .


Сила за обучение

Силовата тренировка е важна част от вашата бокса обучение , тъй като има много тежест върху мускулите си по време на боксов мач . Упражнения като лицеви опори , брадичката прозорци , клякам, коремни преси и коремни преси ще укрепят няколко мускулни групи наведнъж, като същевременно се запази гъвкавост. Продажба и Наем на ръкавиците

< п а > втъкан тежка торба и скорост чанта работа във вашия интервални тренировки ще ви помогне да рефлексите си остър и ви позволяват да работите на различни комбинации от перфориране . Намерете спаринг партньор на качеството, защото само с един истински човек хвърляне удари по вас ще ви бъде в състояние да разработи средства за защита , необходими , за да спечели истински мач.


Не забравяйте Nutrition
<Бразилски >

Уверете се, че за да получите достатъчно въглехидрати с високо качество , за да поддържат нивата на енергия , както и протеини, за да помогне за ремонт и възстановяване на мускулната тъкан. Съсредоточете се предимно на пълнозърнести храни като навежда месо , яйца, риба , пресни плодове , зеленчуци и много вода.


It All Поставянето Заедно

Когато тренирате за действителното мач , оставете най-малко шест седмици, за да вляза във форма . Целта е да се обучават най-малко 3-4 пъти на седмица , но да слушате тялото си , ако тя ви казва да си взема почивен ден .