Е похитител Machine или Side Leg Асансьори -добро

? Variety не е просто подправката на живота , това е единственият начин да поддържате мускулите си обучен . Непрекъснато повтаряне на същото упражнение в крайна сметка ще спре напредъка си и дори да доведе до регресия. Разнообразие може да бъде трудно , когато става въпрос за работа на MEDIUS седалищен мускул и малкият пръст на бедрата и latae тензорно фасции в горната част на вашия външната част на бедрото , защото няма много опции . Така че, докато машини и асансьори страна на краката на всеки имат предимства и недостатъци , които работят тези мускули ще изискват от вас да направите и двете в някакъв момент. Форма

Когато правите странични крака лифтове , това е важно да се запази бедрата подредени , като позволява на горната си хип да се връщам назад може да доведе до напрежение. Поради тази причина , ако сте само началото , за да упражнява, вероятно ще направи по-добре на похитителя машината , като фитнес машини , като цяло, да ви помогне да се поддържа правилна форма . Както можете да получи сила , особено ядро сила чрез правене коремни упражнения и дъски , ще бъде по-добре в състояние да поддържа правилна форма за асансьори страна на краката .


Предпазване от наранявания

похитител на хип е един от малкото фитнес машините не противопоказани за всеки тип щам или нараняване, дори проблеми с бедрата . В действителност , толкова дълго, колкото да поддържате правилна форма и не се претоварвайте теглото , тази машина може да бъде от полза за някой с историята на артрит или смяна на тазобедрената става . Докато асансьори страна на краката обикновено са безопасни за хората с проблеми, тазобедрената става, може да откриете, че е трудно да лежите на лоша страна. Това може да се помогне с допълнително омекотяване . Ако имате история на болки в гърба или нараняване, все още можете да направите страничен крак асансьори , ако имате сили да се държи бедрата си стак . Въпреки това, вие трябва да ги направите с главата си лежи на ръката си и с вашите сгънати колене , а не направо крака .