Упражнения за балет , които работят на гърба на крака

Вие не трябва да бъде примабалерина да са тонизирана , красиви крака . Силните мускули са неразделна част от изпълнение на балета , и силни мускули на краката - в задната част на крака , по-специално - са основата за правилното поставяне , твърди завои и високи , точни скокове. Силно извайвам гърба на краката си , като се използва комбинация от балетни упражнения в или извън вашата класа по балет . Силни Телета
безплатно A танцьор стои на първа позиция .

За relevé означава да се вдигне , както и в повдигане да се балансира в топката на крака си , докато стои , с телесното си тегло равномерно разпределени между всички 10 пръстите на краката - стоящи на вашите пръсти . За да започнете , направете осем relevés с краката си паралелни , за един крак от друг, и осем relevés с краката си се оказа на първо място . Този прост балет щапелни използва свой ​​собствен телесно тегло като съпротивление , докато повдигате и ще помогне да се образуват силни телета.


Мощни Glutes
безплатно A напълно разгънат движение tendu като това наистина ще работи glutes .

да протегне крака си навън или в противен случай тя се простира от отправна точка на пода се нарича движение tendu . Добавянето на повдигане на разширеното крак по време на изпълнение на движение tendu на гърба осигурява устойчивост за glute затягане на тренировка . Стоейки в първата позиция с тялото си пред станката и с двете си ръце, опънати върху нея , се извършва движение tendu към задната . От мястото, където завършва движението си tendu , повдигнете краката си на разстояние от земята нагоре към тавана , доколкото можете, без да наведе торса си напред. Опитайте 10 до 15 повторения за всеки крак .