Какъв е ефектът на Стълби и бягащи пътеки на едно лице Heart Rate

? Като по стълбите или ходене допълнително усилия, може да отнеме време, но в интервю за " Scientific American ", Уилям Haskell , професор в Станфордския университет , отбелязва, че редовните упражнения могат да удължават живота на до седем години. Умерени дейности , като ходене и изкачване на стълби , до нарастване на търсенето на организма от хранителни вещества и кислород. По време на дейност , сърдечната честота се покачва да задоволи очакванията на кислород в организма . Редовна дейност , обаче , намалява сърдечната честота в покой , тъй като ефективността на сърцето се подобрява. По време на тренировка

Когато ходиш неблагодарна или да вземе по стълбите , да ви принуди мускулите за извършване на работа . Oxygen служи като източник на гориво за мускулите , така че като ходиш по-бързо и по-дълго , нуждата на организма от кислород се издига . Според Държавния университет на Монтана, консумацията на кислород е пропорционално на сърдечната честота. С други думи , толкова повече кислород , което трябва , за по-бързо сърцето ви ще се изпомпва . В крайна сметка , можете да достигне максималния си пулс , което е най-бързата скорост, с която сърцето може да изпомпва правилно .


В покой

активност Умерена интензивност , като ходене , увеличава сърдечната честота по време на дейността , но намалява сърдечната честота в покой. Като ходиш повече , сърцето става по-силно , изпомпване на повече кръв през тялото с по-малко усилия . Други промени в артериите и нервната система и подобряване на ефективността на кръв транспорт . Тези упражнения промените, предизвикани в резултат на по-ниска почивка сърдечната честота , защото сърцето ти не е нужно да се изпомпва по-бързо да доставят кислород към мускулите в тялото. Продажба и Наем Stairs срещу неблагодарна < Бразилски>

ходене на пътечката за бягане и изкачване на стълби , така служи като здравословни дейности , които увеличават сърдечната честота , но двамата имат различия. Качвайки се по стълбите е по-трудно , защото сте бутане теглото си срещу гравитацията . Според MayoClinic.com , 160 -килограмова човек , който ходи Бодро за един час изгаряния около 314 калории ; същия човек ще горят около 657 калории изкачването на стълби неблагодарна . Ясно е, че се изкачва по стълбите е по данъчно облагане върху тялото и ще издигне на сърдечната честота по-бързо , отколкото ходене по бягаща пътека ниво. Изкачване на стълби има недостатъци , все пак. Например , разхождайки се по стълбите има влияние шест или седем пъти по-голяма от тази на собствения си телесно тегло.


Значение

Ходенето на пътечката за бягане и изкачване на стълби са полезни упражнения , които насърчават здравето като цяло . Повишаване на сърдечната честота в продължение на най -малко 30 минути може да намали холестерола , подобряване на кръвното налягане , предотвратяване на сърдечни заболявания и стабилизирането на кръвната захар. Тя може също така да предотврати някои видове рак , като рак на гърдата и рак на дебелото черво . Редовна дейност дори може да помогне за подобряване на настроението ви , когато сте изложени в сметища .