Може ли да се изгарят повече калории , когато ходиш Бавно или бързо ?

Не всеки вид упражнение може да ви помогне да горят калории постоянно , да се засили вашата костна плътност и да изчистите ума си, но една разходка по няколко пъти на седмица може да осигури тези ползи и повече. Ходенето не е най-бързият начин за изгаряне на калории , но тя може да бъде ефективен начин да се поддържа във форма . Избягвайте твърде пресилено себе си, особено ако се възстановявате от травма или ново да упражнява , но ако вашият шеф цел е да горят калории, за да се хвърли няколко килограма , сложи някои пролетта в крачка . Колкото по-бързо темпото се поддържа , толкова повече калории ще изгори . Пешеходни изгорени калории

Ще се изгарят повече калории по време на разходка с по-бързи темпове, отколкото на разходка с по-бавни темпове. A 155 -килограмов човек ще изгори 149 калории за 30 минути ходене по 3.5 mph , 167 калории за 30 минути ходене в 4 mph и 186 калории за 30 минути ходене по 4.5 mph , според Harvard Medical School. Някой, който тежи £ 185 ще изгори 178, 200 и 222 калории , съответно , по време на трите тренировки .


Пешеходна Съображенията в

Въпреки че ще изгори повече калории на минута ако можете да поддържате по-бързо темпо, отколкото ходене по-бавна скорост на ходене , помислете за продължителността на цялостната си тренировка . Ако не можете да поддържате по-бързи темпове за дълъг период , шивач съответно вашата тренировка . Например , по време на hourlong пеша , разходка с високо темпо от 4.5 mph в продължение на 20 минути и след това се прекарват допълнителни 40 минути в 3,5 или 3 mph .