Как да се изчисли Heart Rate при ходене

Когато ходиш за упражнение , знаейки, сърдечната честота може да ви помогне да определите нивото на натоварване . Знаейки колко е трудно да се работи може да ви помогне по-добре да коригира своите пешеходни тренировки , за да постигнете целите си за упражнения . В зависимост от това как бодро да се разхождате , може да се наложи да спре за кратко , за да вземе вашия пулс. При вземането на пулса ви , не използвайте палеца си , защото тя има свой собствен пулс , че ще се намеси с изчисленията си на пулса . Нещата ще трябва
Гледайте MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Поставете показалеца или средния пръст (или и двете), от една страна, на противоположната ръка , около 1 инч под китката си . Ако китката ви има слаб пулс , можете да използвате и врата си . Ако използвате врата си , поставете пръст под челюстта , по средата между най-големите мускули на шията и трахеята . Натиснете леко , като използвате само натиска, който трябва да се чувстват пулса ви .

2

Count броя на бийтовете , които смятате за шест секунди. Можете също така да използвате по-дълги времена , ако желаят , като 10 секунди.


3

Умножете броя на удара се чувствате шест секунди с 10 , за да намерите на сърдечната честота . Например , ако сте преброени 11 удара , ще се размножават 11 от 10 за да получите 110 като сърдечната честота . Ако разчитате на удара за 10 секунди , умножете броя на удара от шест .