Как да ходят 10000 стъпки всеки ден

Когато става въпрос за здравето , една от най-лесните и най-добрите упражнения за завършване е ходене . Вземете 10 000 стъпки на ден и вие ще бъдете близо до задоволяване на препоръката на генерален хирург на САЩ в продължение на 30 минути физическа активност повечето дни от седмицата . Вместо да се отправят към най-близкия път, обаче , да направи усилие да ходи повече в ежедневието си и ще достигне 10 000 крачки на ден , в нито един момент. Нещата ще трябва
Педометър
Удобни обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции в
1

носят крачкомер , за да се направи лесно да брои стъпките си през деня . <Бразилски >
2

У дома, да направи усилие , за да прекарват по-малко време седи и повече време, за да се движи. Pace , докато сте в чата на телефона , по време на телевизионни реклами или всяко време, че имате няколко минути . Дръжте вашата цел за ходене 10000 стъпки на ден в ума си през целия ден .


3

Когато изпълняват поръчки , паркирайте по-далеч от вашата дестинация , отколкото е необходимо . В магазин за хранителни стоки , направете няколко обиколки около периметъра на магазина , преди да започнете да пазарувате. Вземете една бърза разходка из мола преди разглеждате магазините . Разходка децата си на училище , вместо да ги шофиране.

4

Fit в ходене в офиса. Разходка до бюрото на колега , за да говоря с нея , вместо изпращане на имейл . Обърнете се по стълбите вместо с асансьора , и се опитайте да се поберат в пет до 10 минути за тонизираща разходка по време на обедната си почивка .