Има ли вашата Тегло повлияе на височината на вашия скок

? Вертикална Вашият височина скок има повече общо с вашия процент телесни мазнини от теглото си. Фактори като си крак сила и техника са по- влиятелни от Вашия ръст скок. Например , индексът на телесната маса ( BMI ), не може да се направи разграничение между чистата мускулна маса и мазнини. Следователно , едно лице с много мускули ще се появи с наднормено тегло на BMI . Когато става въпрос за подобряване на вашата височина скок, трябва да се съсредоточи върху намаляването на мазнините в тялото си и подобряване на основната си сила. Body Fat Ефект върху Jump Височина

тегло е без проблем, когато става въпрос за вашия височина скок. A 160 -килограмов мъж с чиста мускулна маса и 160 -килограмов мъж с висок процент телесни мазнини са със същото тегло , но ще имат различни височини вертикална скок , защото от разликата в сила. "The малайзийския вестник на медицинските науки " публикува проучване през 2013 г. , в която телесното тегло е било взето предвид, за да се предскаже вертикалната височина скок на бойните изкуства спортисти. Няколко теста кожната гънка са били използвани за измерване на телесните мазнини процент на 54 участниците. Изследователите заключават, че мазнините в тялото имаше негативен ефект върху височина скок и намаляване на телесните мазнини със здравословна диета ще подобри крак мощност .


Намаляване на телесните мазнини процент -

The американски съвет на Упражнение ( ACE ) гласи, че загуба на тегло не е задължително да доведе до намаляване на процент телесни мазнини си. ACE препоръчва аеробни упражнения, силова тренировка и здравословна диета . Изберете ястия , съставени от постно протеин като сьомга , сложни въглехидрати, като зеленчуци и плодове , семена и ядки . Извършване на половин час аеробни сесии като използвате три пъти седмично и обучение сила с тегло два пъти на седмица . За фитнес, мъжете се нуждаят процент телесни мазнини между 14 до 17 процента , докато жените се нуждаят от процент между 21 и 14%