5 начина да останете във форма, докато се възстановявате от Osgood Schlatter

Това не е рядка диагноза сред по-младите спортисти. Всъщност тренирал съм няколко спортисти с Osgood Schlatter. Може да мислите, че това е рядкост, но Осгуд Шлатер всъщност е доста често срещан сред младежките футболисти. Повечето диагнози са дадени между на възраст 14-18 години но втората най-висока възрастова група е на възраст 6-13 години . Разпространението на Osgood Schlatter прави важно за вас да се образовате относно диагнозата, лечение, превенция и още! Тази публикация съдържа някои партньорски връзки за ваше удобство. Натисни тук за да прочетете пълната ми политика за разкриване.

Какво представлява болестта на Осгуд Шлатер

Osgood Schlatter е болезнено състояние (бучка) над пищяла (тибията), намиращо се на няколко инча под капачката на коляното. Когато това се случи, обикновено се усеща от деца на възраст 11-14 години. Тази диагноза обикновено е резултат от комбинация от деца, които преминават през скок в растежа и които спортуват активно.

Обикновено очаквате няколко месеца да се справите с това. Не можете да направите много, освен да си починете толкова, колкото можете (използвайки ОРИЗ метод).

Как да промените обучението си

Спортистите са склонни да играят през това и да се справят с болката, но аз ви съветвам просто да промените тренировката, ако можете. Например, ако сте сериозен юношески спортист, може би вашите родители и треньор говорят за специална програма (пригодена за вас).

Или по време на тренировка, или самостоятелно повече основна работа и по-малко скачане, клякане или промяна на посоката.

Мъдър опит с умения стационарен кратко преминаване бормашини или леко дриблиране, без да се налага бързо да сменяте посоката.

всеки е различен, така че слушайте тялото си. Имах един играч, който каза, че трябва да обърне коляното навътре или навън, боли, така че заедно се погрижихме да не правим неща, които дразнят коляното.

Симптоми на Осгуд Шлатер

Първият симптом обикновено е, че човек ще започне триене на пищяла и коляното им след като започнат да усещат болката. Болката може да стане по-преувеличена при огъване, клякане или скачане. Има и случаи на възрастни над 30-те и 40-те години, които описват болката като силна понякога, въпреки че честотата е по-малка на тези възрасти.

накрая, бучка всъщност се появява точно под капачката на коляното , около 1 инч. Представете си мрамор под кожата, за да разберете размера и формата на бучката.

3 метода на лечение

1) Ориз метод
2) Увеличете приема на ВИТАМИНИ D &E
3) Увеличете приема на ПРОТИВЪСПАЛИЩИ храни

3 най-податливи групи хора

1. Най-вече на възраст 9-16, но някои по-млади и по-възрастни могат да го получат.
2. Спортисти, занимаващи се със спортове, които изискват скачане, клякам, рязане, спринтиране.
3. Преминаване през скок на растеж

Как се чувства Осгуд Шлатер

Може да се появят различни видове болка, в зависимост от деня или начина на живот. Някакъв опит болки, подуване, нежност или шокираща болка нагоре на краката или чувствителност при колене или клякане. От друга страна, всички имаме различна поносимост към болката. Просто знайте, че докато болката може да се представи различно за вас, винаги, когато почувствате болка – проверете го!

Най-доброто и най-лошото време за нараняване

Има ли някога „най-доброто“ време да се нараните? Ако имате случай на Osgoods, надявам се, че влизате или е по време на извън сезона или около празниците (Деня на благодарността, Коледа, Нови години). Това е време за почивка за повечето спортисти в средното училище, гимназията и колежа.

Най-лошият момент за получаване на Osgoods би бил по време на важен опитай или турнир/витрина. Това са моменти, когато трябва да играете през болката, защото за повечето сериозни спортисти, които обичат своя спорт, те не искат да пропуснат тези шансове.

Моята гледна точка е да се опитате да седнете и да си почивате колкото можете повече, когато можете. Знам, че има някои глави в живота на подрастващите, които са толкова важни за тях. Това е просто част от живота, и както знаете – понякога нещата не са лесни.

Ако трябва да играете

Просто има моменти, когато трябва да играем наранени, но не забравяйте да предприемете всички необходими стъпки за вас. Не искате да влошавате нещата. Превенцията и образованието обикновено са това, което пречи на хората да получат тези наранявания или да ускорят възстановяването, ето защо тези образователни парчета са в блога! 🙂

Преди тренировки и игри , сложи а Топла опаковка на площта за 5-10 минути. Веднъж на терена/корта, получите правилно загряване и разтягане преди да играете или да бягате.

Тук са 5 причини тялото ви да се нуждае от загряване. Тези стъпки за загряване ще помогнат за краткосрочна болка и дългосрочно изцеление и болка. Топлият пакет ще ви помогне да облекчите част от болката и ще ви накара да се почувствате по-добре, докато загрявате и играете.

*ГОВОРОВЕТЕ С ВАШИЯ ТРЕНЬОР и вижте дали има начин да останете ангажирани с отбора, но може да ви попречи да правите определени упражнения. Треньорите разбират нараняванията и искат да сте здрави отново.

5 начина да останете във форма, докато се възстановявате

Съставих списък за 5 НАЧИНА НА ТРЕНИРОВКА, за да останете във форма, когато коляното или глезена ви са наранени. ТРЕНЬОРИ И ИГРАЧИ трябва да ги използвате, за да поддържате форма без болка или забавяне на възстановяването.

1. А ядро тренировката е жизненоважна за поддържане на тялото ви силно и за защита на останалите мускули и стави. Плюс ядрото е чудесно за вашето кардио, което ще ви помогне да поддържате форма за игра, което искат играчите и треньорите.
2. Стой настрана от скачане или клякане, ако можете, защото това е една от причините за нараняването и боли да правите тези неща. За да останем във форма, трябва да стоим далеч от неща, които дразнят наранената ни зона.
3. Водна аеробика е чудесно за отстраняване на контузия, защото не е този удар, който можете да получите от спринт, скачане, бързо променя посоката. Ходене във вода, високо коляно, отстрани, ходене назад, плуване с различни техники. Намерете най-доброто за вас ! Харесвам всички тези, но открих, че някои водни упражнения се чувстват по-добре за мен.
4. Лицеви опори ще ви дадат сила за кардио и горната част на тялото и няма да причинят дразнене или болка в коляното.
5. Велосипед при ниско съпротивление ще поддържа кардиото ви, както и ще даде сила и ядро ​​на долната част на крака.

Забележка: Това са идеи за болки в коляното или глезена. Ако имате наранено бедро, обратно, коремна кухина, или мускулно напрежение, това няма да са стъпките, които искате да предприемете. Винаги първо се консултирайте с лекар, когато сте наранени.

Видео за укрепване на бедрата, сърцевината и слабините

Страшни истории за млади хора

Някои хора споделиха, че те никога не е получавала медицинска диагноза от лекар. По-късно треньори или приятели казаха, че това е Осгуд Шлатер поради бучката под коляното. По-късно установиха, че са нанесени повече щети, засягане на ACL от части от счупената бучка (белег).

След това тези хора трябваше да се оперират, което помогна временно, докато не започнаха да се откъсват повече белези. Така уверете се, че сте прегледани от лекар рано ! Не пренебрегвайте болката с месеци. Болката е това, което ни казва, че нещо не е наред, така че общувайте тези неща с вашите родители и треньори.

Загряването е толкова важно

Загрейте и разтегнете преди да направите нещо, свързано с коленете ви. Независимо дали е а спорт , трябва да вдигам или носете тежки неща , вършете работа, която изисква огъване или клякане, да използвате стълби или стълби през целия ден – погрижете се за тялото си! Дори ако имате само 1 минута, това време ще помогне на тялото ви да се затопли и да бъде готово за това, което трябва да направите.

Бонус съвети

Не забравяйте да отидете на лекар, ако това продължи повече от няколко месеца!

Нараняванията могат да бъдат много сериозни и, за някои, издържат до 30-те и 40-те си години. Това е твърде младо, за да се справяте с болката всеки ден. Искате да бъдете образовани и да знаете, че въпреки че това обикновено продължава само няколко месеца, има случаи, които продължават МНОГО по-дълго.