Триатлонистите страдат по-добре - освен ако не са стресирани

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Изследователите откриват криптонит за супер силите за модулиране на болката на триатлонистите.

Триатлонистите са трудна група. Това не е твърдение за хипербола, а един от фактите:през 2013 г. изследователи от университета в Тел-Авив в Израел прекараха проучвателна група от триатлонци през изстисквачката, излагайки ги на екстремни горещи и студени стимули като начин да измерят способността им да устои на болката. Това, което откриха, беше, че триатлонистите, в сравнение с изследвани субекти с ежедневни упражнения, проявяват по-висока толерантност към болката, по-ниски оценки на болката и по-нисък страх от болка.

Тези открития не трябва да бъдат шок за всеки, който е тренирал за триатлон. В края на краищата, триатлонистите се занимават с изключително интензивен спорт, включващ продължително излагане на болка всеки ден:повторения на хълм, твърди предавки и 50-метров спринт в басейна са норма.

Това, което е шокиращо обаче, е, че тези модулиращи болката суперсили имат криптонит:стрес.

Според последващо проучване, публикувано този месец от същите израелски изследователи, триатлонистите губят изгодната си модулация на болката при остър психологически стрес.

Всъщност, проучването установи, че психологическият стрес прави повече от просто връщане на способностите за модулиране на болката към просто смъртен статус; всъщност прави триатлонистите по-чувствителни към ефектите на болката.

„Интересно е, тъй като резултатите от това проучване ни позволяват да мислим за системите за реакция на стреса като нещо, което може да помогне на тялото да се справи с болката“, казва д-р Йенс Пруснер, един от изследователите, помогнали при събирането и анализа на данни в проучването.

Хроничният стрес или постоянният стрес изживян за продължителен период от време може да допринесе и за дългосрочни проблеми с модулирането на болката, казва Pruessner:

„Известно е, че системите за реакция на стрес се „износват“ след прекомерни количества психологически стрес – по този начин болката от съществуващи състояния може да се влоши, когато индивидът е или стане хронично стресиран.“

С други думи, грижата за психическото състояние е също толкова важна, колкото и за физическото. Въпреки че е почти невъзможно да се избегне стреса като цяло, експертите казват, че самообслужването може да избегне влошаването на стреса от това, което е:това означава да дадете приоритет на съня, да практикувате внимателност и да управлявате тревожността чрез техники за релаксация като дълбоко дишане.

СВЪРЗАНО:Как да включим вниманието в обучението