Късметът за начинаещи:6 основни съвета за новия триатлонист

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

„Не забравяйте да запазите силно сърце и още по-силна решителност.”

Говорих в клиника по триатлон през миналия уикенд в Монтана (странична лента:за тези от вас около Хелена, Монтана, вижте Женския триатлон в Монтана през юли всяко лято за невероятно състезание!). Докато разговарях с групата, споделих някои от моите съвети за начинаещи и реших, че трябва да ги напиша и споделя тук.

Накъдето гледаш, отиваш. На мотора, където гледаме телата си и моторът ще отиде. Така че, ако се фокусираме върху дървото отстрани на пътя, вместо да гледаме надолу пътят, където наистина искаме да отидем, може да се окажем в опасност.

Разгледайте околностите. Въпреки че е вярно, че искаме да се съсредоточим върху това къде искаме да отидем - също трябва да сме наясно от заобикалящата ни среда – в бягането и колоезденето. Това изисква фокус от лазерен тип напред, но след това втори слой на зрението, който ни позволява да виждаме опасности и препятствия (като коли или кучета), които може да идват. Една от причините, поради които казваме никога да не караме със слушалки е тази причина. Когато сме на велосипед, ние особено се нуждаем от ушите си, за да чуваме звуци на предупреждение. Същото може да се каже и за бягането – че трябва да бягаме без слушалки, за да сме винаги наясно със заобикалящата ни среда. Мисля обаче, че има известна разлика; тъй като не се движим на колела над 15 MPH, опасността от катастрофа е малко по-малка.

Бъдете ученик по триатлон. Когато започваме да тренираме, повечето грешки, наранявания и злополуки идват от простото непознаване на нещата за триатлона. Насърчавам всички да изучават спорта, когато започват – сякаш това е ваша работа. Добре, не наистина. Трябва обаче да научим правилата и етикета на трите спорта. Все още ще правите глупави ходове и ще правите неудобни неща, но със сигурност можете да се спасите частично с малко четене, известна отдаденост и малко проучване. Възползвайте се от безкрайните ресурси за триатлон в книги, списания и онлайн медии. Преди състезанието поемете състезателния пакет, прочетете всяка дума, която директорът на състезанието ви изпраща, и следвайте правилата в деня на състезанието. Бъдете подготвени психически и това ще доведе до по-малко неудобни (да не говорим, опасни) грешки.

Практиката е нещо. В обобщение, трябва да:Плуваме. Велосипед. Бягай. Повторете. Трябва да правите тези неща, и то полу-често. След това трябва да ги съберете в един ред в състезание - това се нарича триатлон. Ако плувате само два пъти годишно, карате никога и бягате от време на време, вие искате състезанието да бъде поредица от неудобни моменти. Вие ще паднете на пистата и вие можете остане там. Плувайте, карайте колело и бягайте често — ще си благодарите в деня на състезанието — и се наслаждавайте много повече на процеса.

Вашите мисли са крал (или кралица!). Това, което мислим в мислите си, става наша истина, така че трябва да бъдем окуражаващи и мили към себе си. Разбира се, като начинаещ, ще нарани чувствата си. Някой неизбежно ще направи коментар, който ужилва. За мен това беше някой, който по невнимание каза:„О, ей, толкова съм бавен!“ Тогава видях, че са смачкали моят време на състезанието по часове. Не забравяйте да запазите силно сърце и още по-силна решителност. Важното е какво е в сърцето и главата ти. Нямате причина да се смущавате, когато излагате своите най-добри усилия.

Насладете се да станете (и да бъдете!) Триатлонист. Един ден ще погледнете назад и ще се смеете на вашите начинаещи хроники. Да, наистина ще го направите. Не забравяйте в стремежа си към каквото и да мечтаете за триатлон, да си поемете дъх и да оцените пътуването... и просто да продължите напред.

Още „Късмет за начинаещи“

Мередит Атууд ( @SwimBikeMom) е възстановяващ се адвокат, мотивационен говорител и автор  на триатлон за всяка жена. Можете да изтеглите безплатно копие на книгата  тук. Тя е водеща на подкаста, Същите 24 часа, шоу, което интервюира интересни хора, които извличат най-доброто от 24-те часа всеки ден. Мередит живее в Атланта със съпруга си и двете си деца и пише за всичко в  SwimBikeMom.com.