Късметът за начинаещи:Денят на състезанието не е най-страшното нещо

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Без значение на колко състезания се явя, все още получавам биещо сърце, буца в гърлото и болен стомах около пет секунди преди началото на състезанието. Дори и на по-малки „забавни“ състезания. На „големите“ състезания обикновено се преструвам, че състезанието всъщност не ми се случва – че съм на почивка някъде, просто се мотая с неопренов костюм. И тогава:„Изненада! Вървете се състезавайте се!” В този момент обикновено плача от шока от всичко това. Но след това влизам във водата и се движа бавно през целия ден. Хората ми се смеят, когато казвам това, но обещавам, че е вярно. Невежеството е блаженство.

Когато става въпрос за състезания (или друг състезателен спорт), научих, че всички се справяме с деня на състезанието по различен начин. Някои от нас крачат, изпадат в луд, повръщат, действат и губят ума си за семействата си. Ако стресът преди състезанието е толкова голям, че излизате от трасето преди началото на състезанието, тогава може да се наложи да измислите нов план. Като се има предвид това, понякога може би DNS (Не стартирах) все пак е добър план.

Да приемем обаче, че искаме да започнем и завърши състезанието. Как да контролираме тези нерви? Целта трябва да бъде да изразходваме възможно най-малко енергия преди състезанието, защото имаме нужда от тази енергия, за да плуваме, караме колело и бягаме.

Първо, да заемете ума си с нещо друго не е лошо нещо. Кълна се, че пренебрегвам състезателната сутрин и дори когато се подготвям за състезанието, не мисля за състезанието. Мисля си за други неща като поп културата, това, за което искам да пиша следващата седмица, училищните пособия на децата – всичко, което да ми е заето. Освен това физически правя нещо сутрин - като чета или превъртане през Instagram (избягвам всички снимки на триатлон, имайте предвид). Фокусирането върху нещо друго е чудесен начин да намалите сърдечния ритъм и да намалите нервите. Един от начините да бъдете способни на това блажено невежество е да се уверите, че сте направили цялата си визуализация на деня на състезанието преди състезанието. Отделянето на няколко мига в седмиците и месеците, водещи до големия ден, за да предвидите състезанието и да визуализирате как трябва да протече денят, е чудесен инструмент, за да можете да се съсредоточите върху нещо друго сутринта на състезанието.

Второ, яжте нещо, което ще се съгласи с вас. Толкова често триатлонистите се опитват да променят храненето си сутринта на състезанието — по съвет на когото и да било — и това може или не е най-разумното нещо. Ако чукнете някаква странна храна, тогава стомахът започва да говори, тогава мозъкът казва „О, не!” и цикълът на безпокойство наистина ще продължи. Яжте нещо, което сте яли 100 пъти преди, и знаете, че ще се държи в корема ви.

И накрая, поддържайте перспектива. Дори ако се опитвате да постигнете голяма цел или да се класирате за световното първенство, поддържането на перспектива за състезанието е важно. Да, триатлонът е важен. Но и нашите семейства, работни места и състезателите около нас. Да бъдеш добър гражданин на света (и на спорта) е чудесен начин да успокоиш нервите. Предложете помощ сутрин на някой, който липсва очила или който изглежда не може да влезе в неопрените си костюми. Бъдете приятелски настроени и полезни. Говоренето с други състезатели сутрин често е много успокояващо; просто се пазете от драматичните, които се откачват. Стойте далеч от тях. Само не забравяйте, че ние сме тук, за да се забавляваме, да се справяме с предизвикателство и да станем по-добри хора. С това на преден план наистина не можем да сбъркаме.

Мередит Атууд (@SwimBikeMom) е възстановяващ се адвокат, мотивационен говорител и автор на Триатлон за всяка жена. Тя е водеща на подкаста, The Same 24 Hours, предаване, което интервюира интересни хора, които се възползват максимално от 24 часа в всеки ден. Можете да изтеглите безплатен контролен списък за деня на състезанието по триатлон тук. Мередит живее в Атланта със съпруга си и двете си деца и пише за всички неща в MeredithAtwood.com. Тя има две книги, които ще излязат през 2019 г.