Бърз комплект:Загряване с плавници

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

A:

Загряване с плавници:200 плуване/200 ритници/200 плуване
2x
[4×200 издърпвания на 3:00 (3/5 модел на дишане на 50)
6×50 на :55 (25 удара/25 плуване)
6×75 на :60 (всички силни)
6×25 на :40 (от средата на басейна, вертикален удар между интервалите)]
4×100 охлаждане с 15 секунди почивка (50 несвободни/50 безплатни)
=4400

B:

Загряване с плавници:200 плуване/200 ритници/200 плуване
2x
[2×200 издърпвания на 4:00 (3/5 дихателен модел на 50)
4×50 на 1:15 (25 удара/25 плуване)
6×75 в 1:30 (всички силни)
6×25 на :45 (от средата на басейна, вертикален удар между интервалите)]
4×100 разхлаждане с 15 секунди почивка (50 несвободни/50 безплатни)
=3400

C:

Загряване с плавници:200 плувания/100 ритници/200 плувания
3×200 издърпвания с 30 секунди почивка (3/5 модел на дишане с 50)
6×50 с почивка 15 секунди (25 удара/25 плуване)
6×75 с 20-секундна почивка (всички силни)
6×25 на :45 (от средата на басейна, вертикален удар между интервалите)
4×100 охлаждане- надолу с 15 секунди почивка (50 несвободни/50 безплатни)
=2400