Бърз комплект:Разбити 200-те

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

A:
600 загрявка с перки (2x:200 плуване, 100 удара)
9×50 удара с плавници (3 @ :60, 3 @ :50, 3 @ :45)
9×75 @ 1:20 (25 удара под вода, 25 лесно безплатно, 25 бързо безплатно)
9×25 издърпване @ :30 (спускане 1-3, 4-6, 7-9)
9×200 счупено:100 плавно издърпване @ 1:30, 2×50 БЪРЗО свободно плуване @ :60
9×100 плуване @ 1:40 (3/5 модел на дишане на 50)
200 охлаждане
<силно>*4850 Общо*

B:
600 загрявка с плавници (2x:200 плуване, 100 удара)
9×50 удара с плавници (3 @ :60, 3 @ :55, 3 @ :50)
6×75 @ 1:45 (25 удара под вода, 25 лесно безплатно, 25 бързо безплатно)
6×25 изтегляне @ :40 (спускане 1-3, 4-6)
6×200 счупено:100 плавно издърпване @ 2:00, 2×50 БЪРЗО свободно плуване @ 1:15
6×100 плуване @ 2:00 (3/5 модел на дишане на 50)
200 охлаждане
*Общо 3650*

C:
600 загрявка с плавници (2x:200 плуване, 100 удара)
6×50 удара с плавници с:20 секунди почивка
4×75 с/:40 секунди почивка (25 ритници под вода, 25 лесно безплатно, 25 бързо безплатно)
4×25 дърпане с:20 почивка
4×200 счупени:100 плавно изтегляне с:30 почивка, 2×50 БЪРЗО свободно плуване с:30 почивка
4×100 плуване с:20 почивка (3/5 модел на дишане по 50)
100 разхлаждане
*2600 Общо*