Бърз комплект:500 без стени

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

А:
600 загряване (200 свободно/100 избор, повторение)
8×75 при 1:15 (ритник/трениране/плуване с 25)
6×150 издърпване при 2:10 (стабилно )
4×300 при 4:30 (100 безплатно/100 IM/100 безплатни)
1×500 с/:30 почивка (БЕЗ стени, завъртете в T)
16×25 @ :30 (1 подводен удар, 1 БЪРЗО плуване, 1 лесно плуване, повторение)
200 разхлаждане
*4400 Общо*

B:
600 загряване (200 свободно/100 избор, повторение)
8×75 при 1:45 (ритник/трениране/плуване с 25)
4×150 издърпване при 2:45 (стабилно )
4×150 @ 3:00 (100 безплатни/50 не безплатни)
1×500 с/:30 почивка (БЕЗ стени, завъртете в T)
8×25 @ :40 с плавници (1 подводен удар, 1 лесно плуване, повторение)
200 разхлаждане
*3300 Общо*

C:
600 загряване (200 свободно/100 избор, повторение)
8×75 с/:20 почивка (ритник/трениране/плуване с 25)
4×150 издърпване с:30 почивка (стабилно)
4×150 w/:20 почивка (100 безплатни/50 небезплатни)
100 охлаждане
*2500 Общо*

Още петъчни тренировки за бърз набор.