Бърз набор петък:бързо плуване + сила на палубата

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Загряване:
10×100 с плавници (на 1:30/1:40/1:50)
-2 плуване/2 удара

Предварително зададено:
8×50 (в 1:00-1:20)
-Започнете с гмуркане, плувайте 25/изкачете се гмуркане, плувайте обратно

5 x [10 лицеви опори (променени, ако е необходимо) 50 БЪРЗИ ритници] в 1:40-2:00

Основен комплект:
6×125 (на 2:00-2:30...ако не можете да направите интервала, правете 75 или 100 секунди винаги, започвайки с 25 удара, след което плувайте последните обиколки)
-50 удара/75 изграждане

16×25 (на :50-1:00) като:
1-4 5 Burpees/25 Swim
5-8 10 Jumping Jacks/25 Swim
9-12 5 скока от клек/ 25 Плуване
13-16 10 коремни мускули на велосипед

Затопляне:
100