Бърз комплект:Дълго издърпване с кик брейк

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

А:
4×200 (100 плуване/50 тренировка/50 удара) с:15 почивка
300 IM (25 удара/25 тренировка/25 плуване) с:30 почивка
1000 (200 теглене с буй/50 ритник) с:60 почивка
3×300 в 4:30 (с бързо въртене 100)
12×100 с перки @ 1:35 (1 БЪРЗО плуване, 1 БЪРЗО ритник, 1 лесно плуване, повторете)
200 разхлаждане
*4400 общо*

B:
3×200 (100 плуване/50 тренировка/50 удара) с:20 почивка
750 (200 дърпане с буй/50 ритник) с:60 почивка
4×200 на 4 :00 (с бързо въртене 50)
12×100 с перки @ 1:55 (1 БЪРЗО плуване, 1 БЪРЗ ритник, 1 лесно плуване, повторение)
200 разхлаждане
<силно>*3600 общо*

C:
2×200 (100 плуване/50 тренировка/50 удар) с:20 почивка
500 (200 издърпване с буй/50 ритник) с:60 почивка
4×200 с/ :30 почивка (с бързо въртене 50)
6×100 с перки с:20 почивка (1 БЪРЗО плуване, 1 БЪРЗ ритник, 1 лесно плуване, повторение)
100 разхлаждане
*2400 общо*