Бърз комплект:дърпане, ритник, състезание!

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

A:

500 загряване (200 плуване/50 ритници/повторение)
500 издърпвания (дишайте на всеки 3/5 на 50)
2 x [4×50 ритник при :60
200 издърпвания (плавно )
3×50 удар при :55
200 издърпвания (плавно)
2×50 БЪРЗИ ритник при :60
200 издърпвания (плавно)
1×50 удар СЪСТЕЗАНИЕ!
50 лесно/възстановяване]
500 плуване (СЪСТЕЗАНИЕ за време!)
300 разхлаждащо плуване
*4100 общо*

B:

500 загрявка (200 плуване/50 ритници/повторение)
500 издърпвания (дишайте на всеки 3/5 на 50)
4×50 удара при 1:30
200 издърпвания (плавно)
3×50 ритник при 1:20
200 дърпане (плавно)
2×50 БЪРЗИ ритник при 1:20
200 дърпане (плавно)
1×50 удар СЪСТЕЗАНЕ!
100 лесни/възстановяващи се
500 плувания (СЪСТЕЗАНИЕ за време!)
300 разхлаждащи се плувания
*3000 общо*

C:

500 загрявка (200 плуване/50 ритници/повторение)
300 издърпвания (дишайте на всеки 3/5 на 50)
2 x [4×50 ритник с:20 почивка
200 издърпвания (плавно) с :30 почивка]
100 лесни/възстановяващи се
400 плувания (СЪСТЕЗАНИЕ за време!)
100 разхлаждащо плуване
*2200 общо*