Тренировка на въртящ момент:Направете силовата си тренировка на велосипед

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Изградете мускулна сила, като карате с много нисък ритъм нагоре по хълм. Както обяснява петкратната световна шампионка Лесли Патерсън, тази техника за тренировка на въртящ момент е свързана с максимизиране на набирането на мускули. По принцип правите силова тренировка на велосипеда си! Съберете тренировъчната си група и се захващайте за работа – ще получите повече пробег и ще станете по-силен атлет като цяло.

Тренировка за въртящ момент

– 2 минути 8/10 RPE, 40-60 RPM, седнал
– 2 минути възстановяване
– 2 минути 8/10 RPE, 40-60 RPE, изправено
– 2 минути възстановяване

Повторете 4 пъти