Идентифицирайте своя безопасен плувен ход

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Опознай своя „безопасен ход“, за да си дадеш почивка по време на тренировки и състезания.

Безопасният удар е този, който ви е удобно да правите в открита вода, когато се чувствате уморени, тревожни или просто трябва да коригирате очилата си. Основната му цел е да ви позволи да си поемете дъх и да намалите пулса си във всеки един момент по време на плуване в открити води. Понякога използването на удар, различен от свободния стил, може да направи вашето състезателно изживяване по-приятно и спокойно. Целта е да се почувствате толкова комфортно с избрания от вас вторичен удар, че вашата автоматична реакция, когато сте стресирани във водата, е незабавно да преминете към безопасния си удар, вместо да се паникьосвате или да имате друг вид непродуктивна реакция.

Не е необичайно да се нуждаете от малка почивка за „тайм-аут“ по време на първия етап от триатлон. Подгответе се за неочакваното, като знаете нещо повече от свободния стил, преди да започнете състезание.

Практиката прави перфектни

Практикувайте безопасни удари по време на редовни тренировки по плуване, за да се чувствате удобни и опитни.

– Гръб , или ритането по гръб е един чудесен начин да си починете, за да си поемете дъх. С лице към небето можете да дишате свободно, а очилата могат лесно да се регулират и да се изпразва водата от това положение.

„-Брус с извадена глава от водата е добър начин да намалите пулса си и да се отпуснете. Също така е чудесен начин да намерите шамандури за курсове, ако сте дезориентирани.

Добавете тези удари по време на загряване и охлаждане или заменете почивката на стената с лесна обиколка на вашия безопасни удар.

СВЪРЗАНИ:
– Обучение в открита вода в басейн
– Адаптирайте своя състезателен ход за плуване в открити води
– Серия по плуване в открити води за триатлонисти:Гмуркането с делфини
– Съвети за облекчаване на тревожността при плуване в открити води
– Съвети за плуване в открити води за начинаещи
– Нуждаете се от практика по плуване в открити води? Опитайте тези тежки събития