Среща:Два най-добри тренировъчни дневника за триатлонисти

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

2020 г. Имаме много начини да събираме тренировъчни данни, от мощност и сърдечен ритъм до резултат на стрес при тренировка (TSS), ритъм, качество на съня и т.н. Как разбирате всичко това, за да станете по-добър спортист? В миналото наемането на треньор беше единственият отговор. Но сега базираните на приложения тренировъчни платформи като Training Peaks и Final Surge могат да ви помогнат да видите тенденциите във вашето обучение, възстановяване и представяне, като същевременно проследявате нараняванията, умората и реакцията на вашите тренировки за изчерпателен поглед върху това как реагирате – всички без компютър! И двете от тези приложения ви позволяват да се свързвате с различни нива на онлайн обучение, да въвеждате множество полета с данни, да проследявате съответствието, да поддържате коучинг на съобщения и да синхронизирате приложението си с други често използвани приложения като Strava, Polar, Garmin и много други. С толкова много прилики може да е трудно да преминете през функциите, затова го направихме вместо вас. Ето какво прави всеки един от тях.

Дневник на обучението:Краен удар

Final Surge е приложение за спортисти, които търсят удобен за потребителя интерфейс, който все още има способността да проследява множество показатели за данни. Страниците с данни са лесни за четене на общите измервания в сравнение с Training Peaks. Лесно е да превключвате между седемдневни или месечни исторически графики, което позволява бързо сравнение на тенденциите. Освен това Final Surge има подобрен раздел за здравни бележки в приложението, който проследява субективни измервания като качество на съня и стрес – в допълнение към разширеното графично представяне на телесното тегло. Ако използвате Garmin или друга интелигентна везна, приложението има способността да въвежда и проследява процент на вода в тялото, процент на мазнини и мускули, за да предостави визуална обратна връзка за състава на тялото, ако теглото е вашият фокус. Подобно на Training Peaks, Final Surge използва възприемано усилие и „скала за усещане за емоджи“ след тренировки. Въпреки това, Final Surge също има диаграма за доклад за болка и наранявания, която е особено полезна за спортисти, занимаващи се с анамнеза за наранявания. Възможността за създаване на персонални тренировки, които се запазват в библиотека и се осъществяват бързо чрез падаща кутия, е акцент. Тази функция позволява обективна визуална обратна връзка, когато измервате готовата за състезание фитнес с тези ключови лични тренировки. Като безплатно приложение Final Surge позволява по-голяма потребителска функция от Training Peaks и може да се използва в безплатната си версия като чудесно въведение в проследяването на напредъка с тренировъчен дневник. Въвеждането на данни за графичен изглед прави анализирането на тенденциите бързо и лесно. Въпреки че можете да закупите планове за обучение (като Mark Allen Coaching или The Sufferfest), приложението изглежда няма дълбочината на предварително изградени тренировки, нито изпраща информативни имейли за обучение като Training Peaks.

Безплатен план за спортисти

• Мрежата, iOS, Android
• Качвайте данни от устройства и приложения
• Тренировки и обобщения
• Взаимодействие с треньор
• Планове за покупка
• Сравнителен анализ на производителността

Коучинг план

• $20 на месец за до петима спортисти
• $40 на месец за над 100 спортисти

Дневник на тренировките:тренировъчни пикове

Ако знаете какво е TSS и можете да рецитирате вашите прагови числа по-бързо от мобилния телефон на майка ви, това приложение е точно във вашата рулева рубка. Training Peaks е мощна платформа, която позволява въвеждане, изчисляване и проследяване на множество показатели. Ако не сте особено разбиращи в технологиите, това приложение може да изглежда малко непосилно. Въпреки това, Training Peaks очевидно е извършил някои изследвания и разработки, за да позволи по-удобен за потребителя интерфейс, въпреки изобилието от показани показатели. Разделът „Feed“ прилича много на вашия Apple iCal по отношение на външен вид и потребителски интерфейс. Множеството шрифтове, цветове и графики правят приложението лесно за четене и следване, въпреки че количеството данни на екран е почти прекомерно. Понякога има усещането, че всяка кутия има още 10 капачки – почти дава на основните потребители „комплекс за малоценност на данните“, което може да бъде борба за триатлонисти, които традиционно са състезатели. След като приключите с тренировките си, имате възможност да въведете възприетото усилие и как се чувствате (чрез емоджи). Въпреки че първоначално това изглежда като измамно преуморяване, това улеснява да видите как проследяването на вашите усилия и „чувства“ ви помага да видите потенциално претрениране, за да можете да коригирате курса рано. Друга приятна функция е секцията „Събития“ на приложението, където можете да добавите множество целеви събития и приложението ще генерира ежедневно обратно броене, което се намира на видно място в горната част на главния екран:„30 дни до деня на състезанието!“ Обратното броене, съчетано с функцията „Съответствие“, е хубав „раздел за вина“, за да ви държи мотивирани и последователни (ако това е борба). Разбира се, приложението създава множество графични представяния на вашите данни, което позволява сравнение между седмици и месеци преди целевите състезания.

Въпреки че прехвърлянето на данни на Training Peaks е невероятно, тяхното съдържание е наистина несравнимо. След като се регистрирате за безплатната версия, получавате имейли със съвети за обучение, които са заредени със страхотни съвети; когато се регистрирате за премиум членство, можете да влезете в структурирано обучение веднага с достъп до над 700 предварително изградени тренировки. Премиум версията е безплатна за 14-дневен пробен период, но освен това, приложението функционира повече като тренировъчен дневник/календар, за да наблюдавате завършените тренировки и да видите планираните (саморазработени, а не създадени от треньор) тренировки – за разлика от коучинг платформа.

Безплатен план

• Мрежата, iOS, Android
• Качвайте данни от устройства и приложения
• Показване на тренировки и обобщения
• Взаимодействие с треньор
• Планове за покупка
• Последен сравнителен анализ на ефективността
• Поддръжка на клиенти

Премиум план ($20 на месец или $120 на година)

• Създаване на годишен план за обучение
• Бъдещо планиране и изграждане на тренировки
• Проследяване на показатели
• По-разширен анализ на данни
• Неограничено създаване на библиотека за тренировки
• Неограничен сравнителен анализ на производителността

Победителят:Тренировъчни върхове

Множество показатели, установено присъствие на пазара за обучение и безкрайни готови за използване програми за обучение дават предимство на приложението TrainingPeaks.

Защо трябва да проследявате тренировките си

„Проследяването на напредъка ви позволява да сте сигурни, че сте във форма, готова за състезание в точното време във връзка с вашето състезание „А“,“ казва Мерилин Чичота, собственик и главен треньор на Chychota Coaching, LLC и голям привърженик на тренировъчните дневници . „Дневниците на тренировките също помагат за предотвратяване на клопки като прекаляването с тях.“

Всички треньори са съгласни, че е важно да се регистрира пробег, когато работят със своите спортисти, но Чичота казва, че може да е по-важно за тези, които се занимават сами. „Ще видите огромни тренировки, които са претоварени от една енергийна система, а след това на свой ред пренебрегват друга енергийна система [когато самотрениращите триатлонисти не планират или записват]“, предупреждава тя. „Това може да ги доведе до застояване или плато в тяхното развитие. Понякога ще видите също огромна непоследователност или твърде агресивни скокове в интензивността и обема, които могат да доведат до нараняване."

Възможността не само да начертаете какво сте направили, но и къде отивате е от ключово значение за спортистите, които искат да направят значими подобрения. Той също така позволява изглед от птичи поглед, когато нещата се изплъзват от пистата. „Дневниците са много полезни за проследяване на прогресията, навиците и моделите и за да сте сигурни, че спортистът реагира на тренировката“, казва тя. „Това позволява ясна представа за това как програмата работи за спортиста и дали трябва да се направят корекции, докато те работят през тренировъчните блокове.“ Но, както всяко нещо, тренировъчните дневници трябва да се използват умерено и дори с дневник помага да имате втори набор от очи.

Чичота добавя:„Когато поставянето на отметка в кутия става по-важно за един спортист, отколкото вземането на решения въз основа на това, което трябва да подобрят, важно е треньорът да познава лично своите спортисти и да следи за тези клопки“. Добрият треньор трябва да помогне на своите атлети да знаят кога е важно да отметнат това поле или кога да се адаптират и да пуснат кутиите. Най-добрият съвет? Регистрирайте се внимателно и планирайте напред, но мислете за това по-скоро като за пътна карта с възможност за заобикаляне.