Fitter &Faster Podcast:Как да останете във форма и бързо с напредване на възрастта

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Добре дошли в Триатлонист подкаст за обучение, Fitter &Faster, където обхващаме една тема за обучение в дълбочина всеки месец – от основите до вашите въпроси, плюс цялото оборудване, от което се нуждаете.

Fitter &Faster и всички наши триатлонисти  подкастите вече са в една емисия, така че можете да получите всичките си новини за триатлон на едно място. Не забравяйте да се абонирате за нашия Триатлон подкаст емисия, за да не пропуснете нищо:Apple Podcasts | Шивач | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Можете също да слушате предишни епизоди на Fitter &Faster с д-р Стейси Симс, Джей Дичари, Дийн Карназес, Мат Диксън, гуруто по колоездене Мат Ботрил, спортния психолог Джеф Троеш и много други.

В този епизод на Fitter &Faster обсъждаме многото начини, по които телата ни се променят с напредването на възрастта – и какво означава това за нашето обучение, възстановяване и представяне като триатлонци. Бившата световна шампионка по Ironman Карън Смайърс и ултра триатлонистът и шампион по Ironman Деде Грисбауер се присъединяват към домакина Ема-Кейт Лидбъри, за да разкажат за своите преживявания. Сега Смайърс тренира множество успешни зрели спортисти, вариращи на възраст от 40 до 70 години, така че тя ни дава много прозрения за това как, като треньор, тя им помага да адаптират обучението си и очакванията си. Тя също така говори за състезанията като професионалист в 50-те си години, нещо, за което Грисбауер знае много, тъй като тя все още е силна в професионалистите редици след 51-вия си рожден ден само след дни.

Независимо дали става дума за по-фокусирана силова работа във фитнеса или по-усърдна работа по предотвратяване на наранявания и поддръжка, едно нещо е ясно:ако искате да продължите да тренирате и да се състезавате добре, докато остареете, трябва да го правите с по-интелигентен подход и наистина да знаете тялото, както и да се изправите пред факта, че може да не видите подобрения година след това. По време на нашия чат се позоваваме на тази статия за системата за движение на лоста и ролките с пяна, които се споменават няколко пъти, така че ето една от любимите ни рутинни процедури. И ако търсите допълнителна информация за Смайърс и Гризбауер (двойката започна да работи заедно като треньор-атлет през 2002 г. и остават добри приятели), тогава може да ви хареса тази статия:Моят ментор промени живота ми чрез триатлон.

И, разбира се, не би било Fitter &Faster без нашата секция Gear Up с резидентен гуру по екипировка и триатлонист изпълнителен редактор Крис Фостър. Той ни разказва за някои от любимите си уреди и джаджи, които могат да ви помогнат да тренирате по-умно, когато остареете. Говорим за важността на наистина максимизиране на данните, за да останете една крачка пред това, което се случва с тялото ви, засягайки редица теми, вариращи от HRV (променливост на сърдечната честота) до тренировъчни зони (вижте този подкаст с треньора Райън Болтън за обучението Зони), както и стрес. Позоваваме се на тази статия от PodiumRunner за стреса:Тялото не познава мили, то познава стреса. Също така навлизаме в бурените по горещата тема, която е мониторингът на кръвната захар, и можете да разгледате нашите прегледи на двете системи, за които говорим тук:Нива за мониторинг на кръвната захар в реално време и сравнение на двете в този преглед.

СВЪРЗАНИ: Защо триатлонът е най-добрият спорт за застаряващи спортисти